हास्यास्पद आसान करी-तले हुए टोफू

हास्यास्पद आसान करी-तले हुए टोफू
हास्यास्पद रूप से आसान करी-तले हुए टोफू सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 124 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में नमक, एक्स्ट्रा-फर्म टोफू, बेल मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो तले हुए रेशमी टोफू, थाई तले हुए रेशमी टोफू कैसे बनाएं, हास्यास्पद आसान लसग्ना, तथा हास्यास्पद आसान नान समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें । आप चाहें तो पैन स्प्रे से हल्के से स्प्रे करें और कटी हुई मिर्च और मशरूम डालें । लगभग 2 मिनट तक नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
लहसुन जोड़ें और एक या दो मिनट पकाएं जब तक कि मशरूम का रंग गहरा न हो जाए । टोफू में हिलाओ, इसे करी पाउडर और जमीन लाल मिर्च के साथ छिड़के, और इसके ऊपर सब्जी शोरबा डालें । मध्यम-उच्च पर कुक, एक स्पैटुला के साथ धीरे से मोड़, जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए और टोफू गर्म हो और स्थानों में भूरा होने लगे । यदि उपयोग कर रहे हैं, तो पोषण खमीर और काले नमक के साथ स्वाद के लिए नमक में हिलाओ । परोसने के लिए तैयार होने तक गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
पोषण खमीरपोषण खमीर
1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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