हास्यास्पद आसान सब्जी गंबो

हास्यास्पद आसान सब्जी गंबो
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? हास्यास्पद रूप से आसान सब्जी गम्बो कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 279 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, सब्जी गुलदस्ता, पेपरिका, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दानेदार प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 47 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हास्यास्पद आसान मसूर और सब्जी स्टू, हास्यास्पद आसान लसग्ना, तथा हास्यास्पद आसान नान.

निर्देश

1
एक नॉन-स्टिक स्टॉक पॉट गरम करें और प्याज, काली मिर्च और अजवाइन को मध्यम आँच पर पूरी तरह से पिघलने (यदि जमे हुए) और नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
फ़ाइल पाउडर और हिकॉरी नमक को छोड़कर शेष सभी सामग्री जोड़ें । ढककर उबाल लें। गर्मी कम करें और सब्जियों के नरम होने तक उबालें, लगभग 40 मिनट, एक मोटी स्टू बनाने के लिए आवश्यकतानुसार अतिरिक्त पानी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ़ाइल पाउडरफ़ाइल पाउडर
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
3
फ़ाइल पाउडर और स्मोक्ड नमक जोड़ें और आवश्यकतानुसार सीज़निंग समायोजित करें, परोसने से ठीक पहले स्वाद के लिए नमक और गर्म सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ़ाइल पाउडरफ़ाइल पाउडर
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
4
अतिरिक्त गर्म सॉस के साथ अकेले या चावल या अन्य अनाज पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
गोया® मटरगोया® मटर

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)425हैबेनेरो मिर्चdiced लाल-भुना हुआ टमाटरdiced लाल-भुना हुआ टमाटर3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो15-औंस छोला , धोया और सूखा कर सकते हैं15-औंस छोला , धोया और सूखा कर सकते हैं1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)फ़ाइल पाउडर, वैकल्पिकफ़ाइल पाउडर, वैकल्पिक4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)दानेदार प्याजदानेदार प्याज6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और गर्म सॉस स्वादानुसारनमक और गर्म सॉस स्वादानुसार3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो15-औंस किडनी बीन्स , कुल्ला और सूखा हो सकता है15-औंस किडनी बीन्स , कुल्ला और सूखा हो सकता है4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाजुन-शैली मिरेपोइक्स प्याज-काली मिर्च-अजवाइन मिश्रण (प्रत्येक के लगभग बराबर भागों)काजुन-शैली मिरेपोइक्स प्याज-काली मिर्च-अजवाइन मिश्रण (प्रत्येक के लगभग बराबर भागों)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हिकॉरी नमक या अन्य स्मोक्ड नमकहिकॉरी नमक या अन्य स्मोक्ड नमक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़स्मोक्ड हॉट पेपरिका या कैयेने स्वाद के लिएस्मोक्ड हॉट पेपरिका या कैयेने स्वाद के लिए2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सोया सॉस या गेहूं मुक्त इमलीसोया सॉस या गेहूं मुक्त इमली1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई2थोड़ी सी कटी हुई तोरीसब्जी शोरबा (स्वाद के लिए पर्याप्त 2 कप पानी)सब्जी शोरबा (स्वाद के लिए पर्याप्त 2 कप पानी)680हैबेनेरो मिर्चपैकेज फ्रोजन वेजिटेबल गम्बो मिक्स या अन्य मिश्रित सब्जियांपैकेज फ्रोजन वेजिटेबल गम्बो मिक्स या अन्य मिश्रित सब्जियां9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईकठिन
में तैयार47 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर79
पत्रिका
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