आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शहद-चिली-अदरक ग्रील्ड चिकन और आड़ू सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 346 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.14 खर्च करता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। आड़ू, जैतून का तेल, शहद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रिल्ड पीच और हनी डिजॉन चिकन सलाद बकरी पनीर और पेकान के साथ, ग्रिल्ड बेसिल चिकन और व्हाइट बाल्समिक-हनी विनैग्रेट के साथ पीच सलाद, तथा चिली-अदरक ग्रील्ड टूना, कोरियाई शैली के सलाद के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में शहद और अगली 3 सामग्री (तेल के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
एक मैलेट के साथ, चिकन ब्रेस्ट के टुकड़ों को वैक्स पेपर या प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच बहुत पतले होने तक पाउंड करें; एक मध्यम डिश में स्थानांतरित करें । चिकन के ऊपर चिली ड्रेसिंग के 2-3 बड़े चम्मच चम्मच; अच्छी तरह से कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
पूरे चिकन
मिर्च मिर्च
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
वैक्स पेपर
3
एक ग्रिल पैन, ग्रिल या ब्रॉयलर गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो हल्के से कोट ग्रिल पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ब्रॉयलर
ग्रिल
4
नमक के साथ चिकन छिड़कें; पकाए जाने तक ग्रिल करें (प्रति पक्ष 2-3 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
5
चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें । तब तक जारी रखें जब तक कि सभी चिकन पक न जाएं, कोटिंग ग्रिल आवश्यकतानुसार कुकिंग स्प्रे के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
ग्रिल
6
निविदा (लगभग 5 मिनट) तक मकई को ग्रिल करें, ग्रिल करते समय चिली ड्रेसिंग के साथ हल्के से ब्रश करें; एक बड़े प्लेट में स्थानांतरित करें । पीच क्वार्टर को ग्रिल करें, जब तक कि ग्रिल के निशान दिखाई न दें (लगभग 1 मिनट प्रति साइड), ग्रिल करते समय चिली ड्रेसिंग के साथ हल्के से ब्रश करें और आवश्यकतानुसार ग्रिल को कोटिंग करें; थाली में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
पीच
मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
जलकुंभी को थाली के ऊपर बिखेर दें । चिकन को छोटे टुकड़ों में काटें; थाली में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं
पूरे चिकन
8
पका हुआ रस और शेष चिली ड्रेसिंग मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
9
वांछित के रूप में सलाद पर बूंदा बांदी; सेवा करते हैं ।