हनी बारबेक्यू चिकन स्तन
हनी बारबेक्यू किए गए चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 398 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोतलबंद चिली सॉस, एक प्रकार का अनाज शहद, केचप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 61 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनी बारबेक्यू चिकन स्तन, भुने हुए चिकन स्तन, तथा भुने हुए चिकन स्तन.
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में पहले 10 अवयवों को मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए मिश्रण लाओ; गर्मी कम करें, और 30 मिनट उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
गर्मी से निकालें, और ठंडा करें । रिजर्व 1/3 कप अचार।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में चिकन और शेष अचार को मिलाएं; सील और 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को मोड़ दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ 5 मिनट ग्रिल करें या चिकन होने तक, कभी-कभी आरक्षित 1/3 कप मैरीनेड के साथ चखना ।
नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।