हनी-लाइम ड्रेसिंग के साथ कैरेबियन ग्रिल्ड चिकन सलाद

हनी-लाइम ड्रेसिंग के साथ कैरेबियन ग्रिल्ड चिकन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.93 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 341 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मध्य अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। शहद, कॉर्न टॉर्टिला, मेयोनेज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 28 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं हनी लाइम ड्रेसिंग के साथ कैरेबियन सलाद, चिली का कैरेबियन सलाद कॉपीकैट और हनी-लाइम ड्रेसिंग, तथा हनी लाइम ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड कॉर्न, एवोकैडो और टमाटर का सलाद.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
चिकन के दोनों किनारों पर 1 1/2 चम्मच मसाला रगड़ें; कवर करें और 30 मिनट ठंडा करें ।
चिकन ठंड लगने पर, एक छोटे कटोरे में 1/4 चम्मच कोषेर नमक, मेयोनेज़ और अगली 4 सामग्री मिलाएं; परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
चिकन और ड्रेसिंग चिल करते समय, टॉर्टिला स्ट्रिप्स को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट टॉर्टिला स्ट्रिप्स, और शेष 1/2 चम्मच मसाला और शेष 1/4 चम्मच कोषेर नमक के साथ छिड़के ।
450 पर 8 से 10 मिनट के लिए या कुरकुरा होने तक बेक करें, हर 2 मिनट में स्ट्रिप्स को धीरे से उछालें ।
ओवन से निकालें, और स्ट्रिप्स को वायर रैक पर रखें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 5 से 6 मिनट ग्रिल करें ।
चिकन को तिरछे टुकड़ों में काटें ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 3/4 कप लेट्यूस रखें; चिकन स्ट्रिप्स को सलाद के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
प्रत्येक सलाद पर लगभग 4 चम्मच पनीर छिड़कें, और टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ समान रूप से शीर्ष करें ।
प्रत्येक सलाद पर ड्रेसिंग 3 बड़े चम्मच बूंदा बांदी।
नोट: यदि आप चाहें तो 1/4 चम्मच कोषेर नमक के लिए 1/2 चम्मच टेबल नमक स्थानापन्न कर सकते हैं ।