हनी-सोया सॉस चिकन मचे-एंड-साइट्रस सलाद के साथ

हनी-सोया सॉस मैचे-एंड-सिट्रस सलाद के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 687 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए कनोलन ऑयल, चिकन ड्रमस्टिक्स, फ्रिसी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शहद-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ मचे और चिकन सलाद, हनी सोया स्टेक कबाब सीताफल लाइम सॉस के साथ, तथा लाल अंगूर और साइट्रस-शहद ड्रेसिंग के साथ चिकन सलाद.
निर्देश
एक बड़े, शोधनीय प्लास्टिक बैग में, शहद, लहसुन और अदरक के साथ 1/4 कप सोया सॉस मिलाएं ।
चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए बारी । कम से कम 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
गर्मी से 10 इंच सेट रैक के साथ ब्रॉयलर को पहले से गरम करें । पन्नी के साथ एक बड़ी रिम वाली बेकिंग शीट को लाइन करें । चिकन को शीट पर व्यवस्थित करें और शीर्ष पर अचार डालें । लगभग 25 मिनट के लिए उबाल लें, चिकन को बार-बार पलटते हुए, पकने तक ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, लाइम जेस्ट, चूने का रस और शेष सोया सॉस को मिलाएं । कटोरे में 1 संतरे के ज़ेस्ट को बारीक पीस लें और कैनोला तेल में फेंटें ।
चाकू का उपयोग करके, संतरे को छील लें, सभी सफेद पिथ को हटा दें । एक कटोरे पर काम करते हुए, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में काटें । ड्रेसिंग में 1 बड़ा चम्मच रस निचोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
संतरे को मचे, फ्रिज़ और खीरे के साथ टॉस करें ।
ड्रेसिंग जोड़ें और टॉस करें ।
सलाद और चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें और बेकिंग शीट से किसी भी रस के साथ बूंदा बांदी करें ।
तिल के साथ छिड़के और परोसें ।