हनी सरसों ओवन-बेक्ड चिकन निविदाएं
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शहद सरसों ओवन-बेक्ड चिकन निविदाएं आज़माएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 370 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 8 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हलवे, नमक, सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो बेक्ड हनी सरसों प्रेट्ज़ेल चिकन निविदाएं, शहद-सरसों की चटनी के साथ बेक्ड मसालेदार चिकन निविदाएं, तथा शहद सरसों की चटनी के साथ पनीर प्रेट्ज़ेल बेक्ड चिकन निविदाएं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सरसों, शहद, संतरे का रस, लहसुन को एक गिलास या चीनी मिट्टी के कटोरे में मिलाएं ।
डिपिंग सॉस के रूप में उपयोग करने के लिए 1/4 कप सरसों के मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें; शेष सरसों के मिश्रण में चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । चिकन को कम से कम 30 मिनट या 3 घंटे तक मैरीनेट करें ।
एक ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
बेकिंग शीट पर वायर कूलिंग रैक रखें ।
एक उथले कटोरे में पूरे गेहूं का आटा और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । एक और उथले कटोरे में ब्रेड क्रम्ब्स और 1/2 टीस्पून नमक मिलाएं ।
एक और उथले कटोरे में पीटा अंडे रखें ।
आटे के मिश्रण में एक चिकन पट्टी को धीरे से दबाएं और अतिरिक्त आटे को हटाने के लिए हिलाएं । पीटा अंडे में डुबकी, फिर ब्रेड क्रम्ब मिश्रण में दबाएं । धीरे से अपने हाथों के बीच टॉस करें ताकि कोई भी ब्रेड क्रम्ब्स जो अटक न जाए वह गिर सकता है ।
ब्रेडेड चिकन स्ट्रिप्स को वायर कूलिंग रैक से तैयार बेकिंग शीट पर रखें ।
पहले से गरम ओवन में चिकन को तब तक बेक करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, 15 से 18 मिनट ।
आरक्षित सरसों की चटनी के साथ परोसें ।