हरी प्याज की चटनी के साथ चिकन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हरी प्याज सॉस के साथ चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 152 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.41 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट के हलवे, नमक, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हरी प्याज टैटार सॉस, हरी प्याज-वसाबी सॉस के साथ कटा हुआ टूना, तथा हरी-प्याज की सूई की चटनी के साथ कुरकुरे झींगा वॉनटन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में 1/4 कप शोरबा और आटा मिलाएं, चिकनी होने तक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
शेष शोरबा, लहसुन, और अजवायन के फूल जोड़ें; एक तरफ सेट करें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही रखें ।
चिकन डालें और 4 से 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं । चिकन बारी; 2 बड़े चम्मच हरी प्याज जोड़ें ।
चिकन के ऊपर शोरबा मिश्रण डालो; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 15 से 20 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है, अक्सर चखना ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें। मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस को उबाल लें । एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके, पैन के नीचे और किनारों को खुरचें । 2 मिनट या सॉस को 3/4 कप तक कम होने तक पकाएं ।
चिकन पर समान रूप से सॉस डालो, और शेष हरे प्याज के साथ शीर्ष ।