हरी फलियों पुलाव - Slimmed
नुस्खा ग्रीन बीन पुलाव-पतला आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 5 मिनट. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 7g वसा की, और कुल का 186 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । आटा, अजवायन की पत्ती, चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक बहुत सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है धन्यवाद. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो काले पुलाव {क्लासिक थैंक्सगिविंग ग्रीन बीन पुलाव पर एक अपडेट}, सबसे अच्छा हरी बीन पुलाव, तथा टेक्स-मेक्स ग्रीन बीन पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एक छोटे से बेकिंग डिश पर प्याज़ (उनकी खाल में) डालें, नरम होने तक भूनें, लगभग 30 मिनट । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो त्वचा और मोटे तौर पर उथले काट लें । एक तरफ सेट करें ।
उच्च गर्मी पर पानी के एक मध्यम-बड़े सॉस पैन को उबाल लें ।
स्वाद के लिए कोषेर नमक जोड़ें ।
हरी बीन्स डालें, और बिना ढके, कुरकुरा-कोमल और चमकीले हरे रंग तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
एक कोलंडर में सेम नाली और ठंडे पानी से कुल्ला ।
बीन्स को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उसी सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
मशरूम जोड़ें, 1 चम्मच नमक के साथ सीजन, पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, भूरा होने तक, लगभग 7 मिनट ।
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
मैदा डालें और लकड़ी के चम्मच से चलाते हुए सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । धीरे-धीरे शोरबा में व्हिस्क करें, गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और उबाल लें ।
प्याज़, 1 चम्मच अजवायन और बचा हुआ 1/2 चम्मच नमक डालें। एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें और गाढ़ा होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट ।
सब्जियों के ऊपर सॉस डालें और समान रूप से मिलाने के लिए हिलाएं ।
वेजिटेबल कुकिंग स्प्रे के साथ 2-क्वार्ट बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
सब्जी मिश्रण को पैन में स्थानांतरित करें ।
बचे हुए 2 चम्मच थाइम को ब्रेड क्रम्ब्स में डालें और सब्जियों के ऊपर बिखेर दें ।
सॉस के बुलबुले और टुकड़ों के भूरे होने तक, लगभग 20 मिनट तक खुला बेक करें ।