हर्ब-एंड-वेजी मीटलाफ
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हर्ब-एंड-वेजी मीटलाफ को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और केटोजेनिक नुस्खा है 440 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक, अंडा, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 27 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो वेजी मीटलाफ, तुर्की और वेजी मीटलाफ मिनिस, तथा तुर्की वेजी मीटलाफ कप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी 3 मिनट पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल में प्याज और लहसुन को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन]()
लहसुन![प्याज]()
प्याज![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
लहसुन
प्याज
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन2
गाजर डालें, और 3 से 4 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें; थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गाजर]()
गाजर![प्याज]()
प्याज
गाजरप्याज3
मिश्रित होने तक एक बड़े कटोरे में प्याज मिश्रण, 1/2 कप पास्ता सॉस, बीफ और अगली 7 सामग्री मिलाएं । मिश्रण को 10 - एक्स 5-इंच पाव रोटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पास्ता सॉस]()
पास्ता सॉस![प्याज]()
प्याज![बीफ]()
बीफ
पास्ता सॉसप्याज
बीफउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित रैक पर रखें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन में रैक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे
पाक कला स्प्रेउपकरण आप उपयोग करेंगे![ब्रायलर पैन]()
ब्रायलर पैन
ब्रायलर पैन6
बचे हुए 1/2 कप पास्ता सॉस को पाव रोटी के ऊपर फैलाएं, और 10 से 15 मिनट तक बेक करें या जब तक थर्मामीटर को सबसे मोटे हिस्से में न डाला जाए, तब तक 15.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पास्ता सॉस]()
पास्ता सॉस![फैल गया]()
फैल गया
पास्ता सॉस
फैल गयाउपकरण आप उपयोग करेंगे![रसोई थर्मामीटर]()
रसोई थर्मामीटर![ओवन]()
ओवन
रसोई थर्मामीटर
ओवन7
एल्यूमीनियम पन्नी के साथ शिथिल कवर करें, और 10 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![एल्यूमीनियम पन्नी]()
एल्यूमीनियम पन्नी
एल्यूमीनियम पन्नी9
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने प्रीगो भुना हुआ लहसुन और जड़ी बूटी पास्ता सॉस का उपयोग किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भुना हुआ लहसुन]()
भुना हुआ लहसुन![पास्ता सॉस]()
पास्ता सॉस
भुना हुआ लहसुनपास्ता सॉस
ग्राउंड तुर्की
पूरे तुर्की
पोर्क
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ गाजर]()
कटा हुआ गाजर1बड़े![अंडा, हल्का पीटा]()
अंडा, हल्का पीटा680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![एक्स्ट्रा-लीन ग्राउंड बीफ]()
एक्स्ट्रा-लीन ग्राउंड बीफ283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ]()
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ11 पौंड तोरी,![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![इतालवी मसाला]()
इतालवी मसाला1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बिना पका हुआ नियमित जई]()
बिना पका हुआ नियमित जई1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![भुना हुआ लहसुन और जड़ी बूटी पास्ता सॉस, विभाजित]()
भुना हुआ लहसुन और जड़ी बूटी पास्ता सॉस, विभाजित11 पौंड तोरी,![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![50%-कम वसा वाले ताजा पोर्क सॉसेज]()
50%-कम वसा वाले ताजा पोर्क सॉसेज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कैनोला या वनस्पति तेल]()
कैनोला या वनस्पति तेल
कटा हुआ गाजर1बड़े
अंडा, हल्का पीटा680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
एक्स्ट्रा-लीन ग्राउंड बीफ283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ11 पौंड तोरी,
नींबू मिर्च ड्रेसिंग2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
इतालवी मसाला1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बिना पका हुआ नियमित जई1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
भुना हुआ लहसुन और जड़ी बूटी पास्ता सॉस, विभाजित11 पौंड तोरी,
8 (अंडर-12) झींगा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
50%-कम वसा वाले ताजा पोर्क सॉसेज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कैनोला या वनस्पति तेलकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 27 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर18
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