हर्ब टोमैटो सॉस के साथ कटा हुआ हलिबूट
हर्बड टोमैटो सॉस के साथ तला हुआ हलिबूट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 6.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, केपर्स, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 31 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं टमाटर विनैग्रेट के साथ पैन-सियर हलिबूट, वर्डे सॉस के साथ कटा हुआ हलिबूट, तथा पीली-काली मिर्च की चटनी के साथ पका हुआ हलिबूट.
निर्देश
पैट मछली कागज तौलिये के साथ सूखी । 1/4 चम्मच के साथ सीजन मछली । नमक और 1/4 चम्मच । काली मिर्च । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल में मछली को प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट तक पकाएं या जब तक कि मछली एक कांटा के साथ फ्लेक्स न हो जाए और पूरे अपारदर्शी हो ।
मछली को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें ।
कड़ाही में प्याज और लहसुन डालें, और 1 से 2 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें । केपर्स, तुलसी, अजवायन, और शेष 1/4 चम्मच में हिलाओ । नमक; 1 मिनट पकाएं। आँच को कम करें, टमाटर डालें, और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते हुए, 10 मिनट । टमाटर सॉस के साथ शीर्ष मछली ।
* जमे हुए हलिबूट या ताजा या जमे हुए कॉड को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर हलिबूट के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप एलोइस लेगर टेरान अल्पना पिनोट ग्रिगियो विग्नेटी डेल डोलोमिटी की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
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