हर्बेड चिकन टेंडरलॉइन्स

हर्बेड चिकन टेंडरलॉइन्स
हर्बड चिकन टेंडरलॉइन आपके मुख्य कोर्स रेसिपी बॉक्स को बढ़ाने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। यह ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, फ़ोडमैप फ्रेंडली और पूरे 30 रेसिपी 4 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 2.67 डॉलर प्रति सर्विंग है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग 43 ग्राम प्रोटीन , 17 ग्राम वसा और कुल 331 कैलोरी होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। अलग-अलग चिकन टेंडरलॉइन, दरदरी पिसी काली मिर्च, मार्जरीन और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 63% के स्पूनएकुलर स्कोर की हकदार है

निर्देश

1
तैयारी: ओवन को 375 डिग्री F पर गरम करें। साफ करें: हाथ धोएँ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
1 से 2 मिनट तक ठंडे बहते पानी के नीचे रखकर जमे हुए चिकन से सुरक्षात्मक बर्फ की परत हटाएँ। साफ करें: हाथ धोएँ। एक छोटे कटोरे में, पिघला हुआ मार्जरीन, अजवायन, रोज़मेरी, सेज, नमक और काली मिर्च मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
सेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुईसेवॉय गोभी, या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटी हुई
स्पलैश वर्माउथस्पलैश वर्माउथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
1
जमे हुए टेंडरलॉइन को फॉयल-लाइन वाले बेकिंग पैन पर रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
2
सभी जड़ी-बूटियों के मिश्रण को समान रूप से ब्रश करें।
3
375 डिग्री फारेनहाइट पर 18 से 22 मिनट तक या जब तक अंदरूनी रस साफ न हो जाए तब तक बेक करें। (या चिकन के सबसे मोटे हिस्से में तुरंत पढ़ने वाला मीट थर्मामीटर डालें। तापमान 170 डिग्री फारेनहाइट होना चाहिए।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
1
यदि आप चाहें तो चिकन को उबले हुए आलू और हरी बीन्स के साथ परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच कटी हुई चपटी पत्ती वाली अजमोदा या कटी हुई चाइव्स, गार्निश के लिए2 बड़े चम्मच कटी हुई चपटी पत्ती वाली अजमोदा या कटी हुई चाइव्स, गार्निश के लिए
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
2
ठंडा करें: बचे हुए भोजन को तुरंत फ्रिज में रखें।
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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