हरी बीन्स के साथ एशियाई स्वाद वाला तला हुआ टूना
हरी बीन्स के साथ एशियाई-स्वाद वाला तला हुआ टूना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 6.5 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 373 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टूना स्टेक, बीन्स, गोल्डन ब्राउन शुगर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । गोल्डन ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं च्यूवी ब्राउन शुगर और ब्राउन एले कुकीज एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो हरी बीन्स और एशियाई नारियल सॉस के साथ तला हुआ टोफू, हरी बीन्स और एशियाई नारियल सॉस के साथ तला हुआ टोफू, तथा हरी बीन्स, नींबू और वसाबी के साथ कटा हुआ टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सोया सॉस, वसाबी पाउडर और लहसुन पाउडर को 8 एक्स 8 एक्स 2-इंच ग्लास डिश में मिलाएं ।
टूना जोड़ें; मैरिनेड के साथ कोट करने के लिए कई बार मुड़ें ।
इस बीच, कुरकुरा-निविदा तक उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में सेम पकाना, लगभग 4 मिनट ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में तिल का तेल गरम करें ।
टूना को मैरिनेड से निकालें; रिजर्व मैरिनेड ।
काली मिर्च के साथ सभी पक्षों पर टूना छिड़कें ।
कड़ाही में टूना डालें और बीच में सिर्फ अपारदर्शी होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
टूना को प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
कड़ाही में हरी बीन्स, चीनी और आरक्षित मैरिनेड डालें । तब तक पकाएं जब तक कि सॉस सेम को कोट करने के लिए पर्याप्त कम न हो जाए, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 4 मिनट । चिमटे का उपयोग करके, बीन्स को टूना के साथ रखें और परोसें ।