हरी बीन्स, नींबू और पाइन नट्स के साथ स्टिर-फ्राइड स्प्राउट्स

हरी बीन्स, नींबू और पाइन नट्स के साथ स्टिर-फ्राइड स्प्राउट्स
हरी बीन्स, नींबू और पाइन नट्स के साथ स्टिर-फ्राइड स्प्राउट्स एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 105 कैलोरी. के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । 41 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पाइन नट्स, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 100 का शानदार स्कोर%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया पाइन नट्स के साथ तली हुई हरी बीन्स, नींबू और पाइन नट्स के साथ हरी बीन्स, तथा नींबू और पाइन नट्स के साथ हरी बीन्स.

निर्देश

1
3 मिनट के लिए उबलते नमकीन पानी के एक पैन में स्प्राउट्स और बीन्स को पकाएं, फिर अच्छी तरह से सूखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
एक बड़े कड़ाही या फ्राइंग पैन में तेल गरम करें । गर्म होने पर लेमन जेस्ट और पाइन नट्स डालें । कुछ सेकंड के लिए पकाएं, फिर सब्जियां डालें और 3-4 मिनट तक भूनें जब तक कि स्प्राउट्स थोड़ा रंग न दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
अंकुरितअंकुरित
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
स्वाद के लिए नींबू का रस और नमक और काली मिर्च का एक निचोड़ जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर86
पत्रिका
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