हर्ब भुना हुआ चिकन
हर्बड भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 26 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 321 कैलोरी. के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यदि आपके हाथ में अजमोद, नमक, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 39 का इतना बकाया नहीं%. कोशिश करो भुना हुआ मक्खन के साथ भुना हुआ चिकन, शीट पैन भुना हुआ चिकन और सब्जियां हर्बड फारो पर, तथा भुनी हुई सर्दियों की सब्जियों के साथ हर्ब चिकन कटलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
टमाटर को सूखा, 1 1/2 चम्मच तेल आरक्षित करना; टमाटर काट लें ।
एक छोटे कटोरे में टमाटर, आरक्षित तेल, तुलसी और अगली 5 सामग्री मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला; पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें ।
रसोई कैंची का उपयोग करके, चिकन से रीढ़ की हड्डी निकालें । हाथ की हथेली के साथ चिकन, त्वचा की तरफ समतल करें । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें । चिकन की त्वचा के नीचे स्टफ टमाटर मिश्रण ।
पन्नी के साथ पंक्तिबद्ध जेली रोल पैन के केंद्र में प्याज रखें ।
प्याज के ऊपर चिकन, त्वचा की तरफ रखें ।
375 पर 50 मिनट के लिए या थर्मामीटर 17 रजिस्टर होने तक बेक करें
त्वचा निकालें और त्यागें ।
चिकन को सर्विंग टुकड़ों में काटें; टमाटर के मिश्रण के साथ छिड़के ।