हर्बड आलू सूफले
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और फोडमैप फ्रेंडली मेन कोर्स? हर्बड आलू सूफले कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 404 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. के लिए $ 2.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्रेयेर पनीर, अजवायन, आधा-आधा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो हर्बड आलू का सूप, हर्ब रिकोटा सूफले, तथा हर्बड बैंगन (ऑबर्जिन) सूफले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
मक्खन और आटा एक 2-चौथाई गेलन सूप पकवान । एक मध्यम सॉस पैन में, आलू को ठंडे पानी से ढककर उबाल लें । निविदा तक सिमर, लगभग 20 मिनट ।
आलू को सूखा लें और उन्हें सॉस पैन में लौटा दें । लगभग 1 मिनट, आलू को सूखने के लिए उच्च गर्मी पर पैन को हिलाएं ।
मक्खन के 2 बड़े चम्मच जोड़ें और आलू को मैश करें । आधा-आधा में हिलाओ और आलू को थोड़ा ठंडा होने दें । नमक और काली मिर्च के साथ पनीर और जड़ी बूटियों और मौसम में हिलाओ । 5 अंडे की जर्दी में हिलाओ।
आलू के मिश्रण को एक बड़े बाउल में निकाल लें ।
एक अन्य बड़े कटोरे में, इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करके, 7 अंडे की सफेदी को झागदार होने तक फेंटें ।
टैटार की क्रीम डालें और कड़ी चोटियों के बनने तक फेंटें । एक तिहाई फेंटे हुए गोरों को आलू के मिश्रण में मिला लें । एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके, शेष गोरों में मोड़ो जब तक कि सफेद की कोई धारियाँ न रहें । मिश्रण को तैयार सूफ़ल डिश में खुरचें और ओवन के निचले तीसरे भाग में लगभग 45 मिनट तक बेक करें, जब तक कि सूफ़ल फूला हुआ और समृद्ध रूप से भूरा न हो जाए ।