हर्बड चीज़ और प्रोसिटुट्टो के साथ चिकन रौलेड बस हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 545 कैलोरी. के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । काली मिर्च, पानी, अतिरिक्त जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्रोसिटुट्टो और पनीर भरवां चिकन रौलाडे, सफेद ट्रफल आलू के साथ प्रोसिटुट्टो, पालक और धूप में सुखाए गए टमाटर से भरा चिकन रौलेड, तथा बकरी पनीर और जड़ी बूटी भरवां चिकन रौलाडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 1/4-इंच मोटाई में पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
मांस
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizer
फ्राइंग पैन
2
चिकन के दोनों किनारों पर 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
3
एक छोटे कटोरे में पनीर और प्रोसिटुट्टो मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Prosciutto
पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
प्रत्येक स्तन आधे पर 1 1/2 चम्मच पनीर मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
फैल गया
5
प्रत्येक स्तन आधे पर 4 पालक के पत्ते रखें; हाथ से चपटा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
6
रोल अप चिकन, जेली-रोल फैशन, संकीर्ण अंत के साथ शुरू । सुतली के साथ 1 इंच के अंतराल पर सुरक्षित करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
जेली
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतली
7
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
नमक
8
अच्छी तरह से नाली।
9
पास्ता को एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
10
अजमोद और 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
नमक
11
2 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
12
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
चिकन को पैन में रखें, और 6 मिनट तक पकाएं, सभी तरफ से ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
14
शराब और पानी जोड़ें। ढककर, आँच को मध्यम-कम कर दें, और 6 मिनट तक या चिकन के पक जाने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
पानी
शराब
15
चिकन को पैन से निकालें, और 2 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
16
सुतली निकालें, और प्रत्येक रौलेडे क्रॉसवर्ड को 5 बराबर टुकड़ों में काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतली
17
लगभग 1 कप पास्ता मिश्रण को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें; प्रत्येक के ऊपर 5 टुकड़े रौलाडे रखें ।