हर्बड फूलगोभी और ब्रोकोली सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हर्बड फूलगोभी और ब्रोकली सलाद को ट्राई करें । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 113 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में ब्रोकली, ब्राइड केपर्स, फूलगोभी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो गर्म फूलगोभी और जड़ी बूटी जौ सलाद, ताहिनी-नींबू ड्रेसिंग के साथ हर्बड चना-ब्रोकोली सलाद, तथा ब्रोकोली फूलगोभी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर एक उबाल के लिए भारी नमकीन पानी का एक मध्यम बर्तन लाओ । इस बीच, जैतून का तेल, अजमोद, केपर्स, नींबू का रस, और एक बड़े गैर-सक्रिय कटोरे में डालें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें; अलग रख दें । जब पानी उबल जाए तो ब्रोकली और फूलगोभी डालें और लगभग 4 मिनट तक फोर्क टेंडर होने तक पकाएं ।
नाली और एक बेकिंग शीट पर थोड़ा ठंडा होने तक फैलाएं, लगभग 5 मिनट ।
सब्जियों को विनैग्रेट में जोड़ें और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें । अतिरिक्त नमक और ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सीजन ।
गर्म, कमरे के तापमान पर, या ठंडा परोसें ।