हरी मिर्च लंच सेंकना
हर बार जब आप अमेरिकी भोजन की लालसा करते हैं तो खाने या ऑर्डर करने के लिए बाहर जाना भूल जाते हैं । घर पर ग्रीन चिली लंच बेक बनाने की कोशिश करें । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और की कुल 271 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । यह आपके पर एक हिट होगा सुपर बाउल घटना। से यह नुस्खा घर का स्वाद 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल के पत्ते, अंडे, काली मिर्च की चटनी और कुछ अन्य चीजें लें । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 39 का खराब स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों हैं लंच पास्ता सलाद, स्प्रिंगटाइम लंच सलाद, और साधारण लंच सलाद.
निर्देश
1
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, टर्की और प्याज को मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि मांस गुलाबी न हो जाए; नाली । सेम, जीरा, अजवायन, लहसुन पाउडर, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी]()
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई![टॉपिंग, वैकल्पिक]()
टॉपिंग, वैकल्पिक![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
टॉपिंग, वैकल्पिक
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन
कठोर सलामी, जुलिएन2
आधा मिर्च और पनीर को 2-क्यूटी में छिड़कें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी]()
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी![6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए]()
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़उपकरण आप उपयोग करेंगे![स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण]()
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण3
बीन मिश्रण, मकई और शेष मिर्च और पनीर के साथ परत ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए]()
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए![4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़]()
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ4
एक छोटे कटोरे में, आटा और शेष नमक मिलाएं । एक और छोटे कटोरे में, अंडे, अंडे का सफेद भाग, दूध और काली मिर्च की चटनी को फेंटें; धीरे-धीरे आटे के मिश्रण में चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित![कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक]()
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)![जैसे कि एम एंड एम]()
जैसे कि एम एंड एम![केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
ओट्स (त्वरित या नियमित)
जैसे कि एम एंड एम
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)]()
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
चॉकलेट लेपित कैंडीज
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंकोउपकरण
सामग्री
2![कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक]()
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक2![अंडे, हल्के से पीटा]()
अंडे, हल्के से पीटा3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित दूध]()
वसा रहित दूध791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा सीताफल के पत्ते]()
ताजा सीताफल के पत्ते2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए मकई, thawed]()
जमे हुए मकई, thawed1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![प्रत्येक डिब्बे) कटी हुई हरी मिर्च]()
प्रत्येक डिब्बे) कटी हुई हरी मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![दुबला जमीन तुर्की]()
दुबला जमीन तुर्की1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रण]()
कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रण11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![गर्म मिर्च सॉस]()
गर्म मिर्च सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ लाल प्याज]()
पतले कटा हुआ लाल प्याज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![वसा रहित रिफाइंड बीन्स कर सकते हैं]()
वसा रहित रिफाइंड बीन्स कर सकते हैं1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक2
अंडे, हल्के से पीटा3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित दूध791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा सीताफल के पत्ते2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जमे हुए मकई, thawed1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
प्रत्येक डिब्बे) कटी हुई हरी मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
दुबला जमीन तुर्की1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रण11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
प्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
गर्म मिर्च सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ लाल प्याज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
वसा रहित रिफाइंड बीन्स कर सकते हैं1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नमक, विभाजितअनुशंसित शराब: Cava, शिराज, Grenache
मेनू पर मिर्च? कावा, शिराज और ग्रेनाचे के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ टोटस ट्यूस कावा एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
टोटस ट्यूस कावा
टोटस ट्यूस कावा नद्यपान के स्पर्श के साथ आड़ू, नींबू और नारंगी उत्तेजकता की उज्ज्वल सुगंध दिखाता है । शराब मुंह में केंद्रित, स्पर्श और घनी होती है, जिसमें एक खट्टे, पथरीले चरित्र के साथ इसके खट्टे, गड्ढे वाले फल और सौंफ के स्वाद होते हैं । मुंह में समृद्धि और जीवंतता दिखाता है और उज्ज्वल खत्म लंबा है ।कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
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