हरी मिर्च लंच सेंकना
हर बार जब आप अमेरिकी भोजन की लालसा करते हैं तो खाने या ऑर्डर करने के लिए बाहर जाना भूल जाते हैं । घर पर ग्रीन चिली लंच बेक बनाने की कोशिश करें । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और की कुल 271 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । यह आपके पर एक हिट होगा सुपर बाउल घटना। से यह नुस्खा घर का स्वाद 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल के पत्ते, अंडे, काली मिर्च की चटनी और कुछ अन्य चीजें लें । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 39 का खराब स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों हैं लंच पास्ता सलाद, स्प्रिंगटाइम लंच सलाद, और साधारण लंच सलाद.
निर्देश
1
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, टर्की और प्याज को मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि मांस गुलाबी न हो जाए; नाली । सेम, जीरा, अजवायन, लहसुन पाउडर, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ]()
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ![1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)]()
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई]()
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
हरी बीन्स, सूखा हुआ
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा2
आधा मिर्च और पनीर को 2-क्यूटी में छिड़कें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ]()
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ![2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई]()
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई![2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण]()
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रणउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस]()
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस3
बीन मिश्रण, मकई और शेष मिर्च और पनीर के साथ परत ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई]()
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई![2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण]()
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ4
एक छोटे कटोरे में, आटा और शेष नमक मिलाएं । एक और छोटे कटोरे में, अंडे, अंडे का सफेद भाग, दूध और काली मिर्च की चटनी को फेंटें; धीरे-धीरे आटे के मिश्रण में चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित![1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित]()
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित![नमक $ ताजा पिसी काली मिर्च]()
नमक $ ताजा पिसी काली मिर्च![तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला]()
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला![खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े]()
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित
नमक $ ताजा पिसी काली मिर्च
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीज
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़उपकरण
सामग्री
2![1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित]()
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित2![अंडे, हल्के से पीटा]()
अंडे, हल्के से पीटा3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित दूध]()
वसा रहित दूध791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![ताजा सीताफल के पत्ते]()
ताजा सीताफल के पत्ते2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![जमे हुए मकई, thawed]()
जमे हुए मकई, thawed1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)]()
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![प्रत्येक डिब्बे) कटी हुई हरी मिर्च]()
प्रत्येक डिब्बे) कटी हुई हरी मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![दुबला जमीन तुर्की]()
दुबला जमीन तुर्की113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रण]()
कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रण11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![गर्म मिर्च सॉस]()
गर्म मिर्च सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ लाल प्याज]()
पतले कटा हुआ लाल प्याज454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![वसा रहित रिफाइंड बीन्स कर सकते हैं]()
वसा रहित रिफाइंड बीन्स कर सकते हैं1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित2
अंडे, हल्के से पीटा3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित दूध791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
ताजा सीताफल के पत्ते2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
जमे हुए मकई, thawed1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
प्रत्येक डिब्बे) कटी हुई हरी मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
दुबला जमीन तुर्की113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रण11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
प्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
गर्म मिर्च सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ लाल प्याज454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
वसा रहित रिफाइंड बीन्स कर सकते हैं1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नमक, विभाजितअनुशंसित शराब: Cava, शिराज, Grenache
मेनू पर मिर्च? कावा, शिराज और ग्रेनाचे के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ टोटस ट्यूस कावा एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
टोटस ट्यूस कावा
टोटस ट्यूस कावा नद्यपान के स्पर्श के साथ आड़ू, नींबू और नारंगी उत्तेजकता की उज्ज्वल सुगंध दिखाता है । शराब मुंह में केंद्रित, स्पर्श और घनी होती है, जिसमें एक खट्टे, पथरीले चरित्र के साथ इसके खट्टे, गड्ढे वाले फल और सौंफ के स्वाद होते हैं । मुंह में समृद्धि और जीवंतता दिखाता है और उज्ज्वल खत्म लंबा है ।कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
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