हरी मटर स्प्रेड और परमेसन के साथ ओपन-फेस चिकन सैंडविच
हरी मटर स्प्रेड और परमेसन के साथ ओपन-फेस चिकन सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.62 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 330 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए खट्टी ब्रेड, जैतून का तेल, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो खुबानी-डिजॉन स्प्रेड के साथ ओपन-फेस चिकन और म्यूएन्स्टर सैंडविच, हर्बड व्हाइट-बीन खुले चेहरे वाले सैंडविच फैलाते हैं, तथा एवोकैडो-वसाबी स्प्रेड के साथ ओपन-फेस सैल्मन सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
3
चिकन को समान रूप से 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़कें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
पूरे चिकन
नमक
4
पैन से निकालें; पतला टुकड़ा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
एक छोटे सॉस पैन में मटर, अजमोद, 3 बड़े चम्मच तेल, 2 बड़े चम्मच पानी और लहसुन मिलाएं । एक उबाल लाने के लिए; 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
लहसुन
पानी
मटर
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
6
एक मिनी फूड प्रोसेसर में मटर का मिश्रण, छिलका, 1 बड़ा चम्मच रस, बचा हुआ 1/4 छोटा चम्मच नमक और लाल मिर्च रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
रस
बीफ
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
7
ब्रोइल ब्रेड स्लाइस प्रत्येक तरफ 1 मिनट या टोस्ट होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटी
8
अरुगुला, शेष 1/2 चम्मच तेल, और शेष 1/2 चम्मच रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
रस
खाना पकाने का तेल
9
मटर के मिश्रण को ब्रेड स्लाइस पर समान रूप से फैलाएं; अरुगुला मिश्रण और चिकन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पूरे चिकन
फैल गया
रोटी
10
परमेसन चीज़ और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।