हरा वसाबी आलू
ग्रीन वसाबी आलू के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 204 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा, अजमोद, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो वसाबी और हरी प्याज मैश किए हुए आलू, वसाबी मैश किए हुए आलू, तथा वसाबी व्हीप्ड आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू छीलें, कुल्ला करें, और 2 इंच के टुकड़ों में काट लें । 3-से 4-चौथाई पैन में, आलू और शोरबा को मिलाएं । ढककर तेज आंच पर उबाल लें । आलू को आसानी से मैश होने तक, 20 से 25 मिनट तक उबालें ।
नाली, आरक्षित शोरबा। एक ब्लेंडर में 3/4 कप शोरबा और अजमोद डालें । चिकनी जब तक चक्कर ।
आलू में अजमोद मिश्रण और 1 बड़ा चम्मच वसाबी पेस्ट जोड़ें । एक मिक्सर के साथ मारो या चिकनी होने तक आलू मैशर के साथ मैश करें, आलू को अपनी पसंद के अनुसार मलाईदार बनाने के लिए अधिक शोरबा जोड़ें । नमक और अधिक वसाबी के साथ स्वाद के लिए सीजन । और एक चिकनी बनावट के लिए, व्हिपिंग क्रीम में मिलाएं ।