हरीसा और दही के साथ चना, ब्रेड और लीक सूप

हरीसा और दही के साथ चना, ब्रेड और लीक सूप
हरीसन और दही के साथ चना, ब्रेड और लीक सूप एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 354 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आपके पास फ्लैट-लीफ अजमोद, लीक, दही, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मसालेदार हरीसा, बैंगन और छोले का सूप, चना, लीक और परमेसन सूप, तथा मलाईदार लीक और दही सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक लीक के सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सों को छोड़कर, लीक से जड़ों, बाहरी पत्तियों और सबसे ऊपर निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
2
प्रत्येक लीक को आधा लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
3
प्रत्येक आधे क्रॉसवर्ड को पतले स्लाइस में काटें । ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
5
पैन में लीक जोड़ें; 10 मिनट या निविदा तक पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
जीरा और लहसुन डालें; 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
7
चिकन शोरबा और छोले जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और 15 मिनट उबालें । अजमोद में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
छोलाछोला
अजमोदअजमोद
8
प्रत्येक 2 कटोरे में लगभग 3/3 कप ब्रेड रखें; प्रत्येक सेवारत पर लगभग 1 1/3 कप सूप डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
9
एक छोटी कटोरी में 3/4 कप सादा कम वसा वाला दही और 6 चम्मच हरीसा मिलाएं । 2 बड़े चम्मच दही मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
HarissaHarissa
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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