हरीसा और दही के साथ चना, ब्रेड और लीक सूप
हरीसन और दही के साथ चना, ब्रेड और लीक सूप एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 354 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आपके पास फ्लैट-लीफ अजमोद, लीक, दही, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मसालेदार हरीसा, बैंगन और छोले का सूप, चना, लीक और परमेसन सूप, तथा मलाईदार लीक और दही सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक लीक के सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्सों को छोड़कर, लीक से जड़ों, बाहरी पत्तियों और सबसे ऊपर निकालें ।
प्रत्येक लीक को आधा लंबाई में काटें ।
प्रत्येक आधे क्रॉसवर्ड को पतले स्लाइस में काटें । ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
पैन में लीक जोड़ें; 10 मिनट या निविदा तक पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
जीरा और लहसुन डालें; 1 मिनट तक पकाएं ।
चिकन शोरबा और छोले जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और 15 मिनट उबालें । अजमोद में हिलाओ।
प्रत्येक 2 कटोरे में लगभग 3/3 कप ब्रेड रखें; प्रत्येक सेवारत पर लगभग 1 1/3 कप सूप डालें ।
एक छोटी कटोरी में 3/4 कप सादा कम वसा वाला दही और 6 चम्मच हरीसा मिलाएं । 2 बड़े चम्मच दही मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।