हरीसा के साथ गर्म चना, लाल मिर्च और पालक का सलाद

हरीसा के साथ गर्म चना, लाल मिर्च और पालक का सलाद
हरीसन के साथ गर्म चना, लाल मिर्च और पालक का सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 219 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास शेरी सिरका, डिजॉन सरसों, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गर्म चना, सौंफ और काली मिर्च का सलाद, गर्म चना, चोरिज़ो और काली मिर्च का सलाद, तथा लाल मिर्च के साथ गर्म शतावरी और बेकन टोस्ट-शालोट विनैग्रेट.

निर्देश

1
व्हिस्क सिरका, सरसों, नमक, काली मिर्च, और 2 चम्मच । एक कटोरे में हरीसा । धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क करें । स्वाद; यदि आप एक गर्म ड्रेसिंग चाहते हैं तो अधिक हरीसा जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
HarissaHarissa
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
कटोराकटोरा
2
सलाद बनाएं: एक बेकिंग शीट पर मिर्च डालें और समय-समय पर पलटते हुए, सभी तरफ से लगभग 20 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
लगभग 15 मिनट के पेपर बैग में मिर्च रखें ताकि फंसी हुई भाप उनकी खाल को ढीला कर सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
4
जले हुए छिलके, तने और बीज निकालें; मिर्च को 1/2-इंच में काटें । टुकड़े ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
बीजबीज
5
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
बैंगन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक और रंग शुरू होने तक, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
7
छोले, 2 बड़े चम्मच डालें । पानी, और 3/4 चम्मच । प्रत्येक नमक और काली मिर्च; कुक, सरगर्मी, स्वाद मिश्रण करने के लिए, लगभग 3 मिनट । कटा हुआ मिर्च में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
छोलाछोला
मिर्चमिर्च
पानीपानी
8
गर्मी से निकालें और सब्जियों के गर्म होने तक खड़े रहने दें लेकिन गर्म नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
9
एक बड़े कटोरे में, पालक, पुदीना और लाल प्याज को आधा विनिगेट के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट
लाल प्याजलाल प्याज
पालकपालक
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
छोले का मिश्रण डालें, अतिरिक्त ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें, और फिर से कोट करने के लिए टॉस करें । अधिक नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
छोलाछोला
11
* कई सुपरमार्केट के अंतरराष्ट्रीय खंड में, उत्तरी अफ्रीकी चिली और मसाला पेस्ट, हरीसा खरीदें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला पेस्टमसाला पेस्ट
HarissaHarissa
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
12
गर्मी का स्तर ब्रांड से ब्रांड में बहुत भिन्न होता है, इसलिए उपयोग करने से पहले थोड़ा प्रयास करें ।

सामग्री

170हैबेनेरो मिर्चबैग बेबी पालकबैग बेबी पालक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा जमीन काली मिर्च के बारे मेंताजा जमीन काली मिर्च के बारे में425हैबेनेरो मिर्चकर सकते हैं । चीकू (गार्बनज़ोस), धोया और सूखा हुआकर सकते हैं । चीकू (गार्बनज़ोस), धोया और सूखा हुआ1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1( बैंगन)बैंगन, 1/2-में कटौती । क्यूब्सबैंगन, 1/2-में कटौती । क्यूब्स12largesताजा पुदीने की पत्तियां, खड़ी और पतली रिबन में क्रॉसवर्ड काट लेंताजा पुदीने की पत्तियां, खड़ी और पतली रिबन में क्रॉसवर्ड काट लें2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)harissaharissa0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कोषेर नमक के बारे मेंकोषेर नमक के बारे में2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ लाल प्याज, धोया और सूखाकीमा बनाया हुआ लाल प्याज, धोया और सूखा6थोड़ी सी कटी हुई तोरीसलादसलाद1कसा हुआ परमेसन चीज़शेरी सिरकाशेरी सिरका6थोड़ी सी कटी हुई तोरीVinaigretteVinaigrette1( बैंगन)पीली बेल मिर्चपीली बेल मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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