हरीसा के साथ हर्ब-मैरीनेटेड चिकन स्केवर्स

हरीसा के साथ हर्ब-मैरीनेटेड चिकन स्केवर्स
हरीसा के साथ हर्ब-मैरीनेटेड चिकन स्केवर्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 424 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 29g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.42 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर के बीज, नींबू का रस, ह्यूमस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 58 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो हरीसा के साथ हर्ब-मैरीनेटेड चिकन स्केवर्स, उबला हुआ जड़ी बूटी-मसालेदार झींगा कटार, तथा Harissa ग्रील्ड Teriyaki चिकन की कटार के साथ आम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को मैरीनेट करें: एक बड़े कटोरे में जैतून के तेल में मेंहदी, अजवायन, अजवायन और पिसा हुआ जीरा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन जीराजमीन जीरा
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
चिकन डालें और अच्छी तरह टॉस करें । ढककर कम से कम 2 घंटे या रात भर के लिए ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
इस बीच, हरीसा बनाएं: एक छोटी कड़ाही में, जीरा, धनिया और गाजर के बीज को मध्यम उच्च गर्मी पर टोस्ट करें, कड़ाही को कुछ बार हिलाएं, जब तक कि मसाले सुगंधित न हों, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
HarissaHarissa
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
मसाले की चक्की में स्थानांतरण करें और पूरी तरह से ठंडा होने दें । एक पाउडर को पीस लें ।
5
एक ब्लेंडर में भुनी हुई मिर्च को चिली, लहसुन, जैतून का तेल, नींबू का रस और पिसे हुए मसाले और प्यूरी के साथ मिलाएं । मौसम harissa, नमक के साथ.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
HarissaHarissa
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
एक ग्रिल लाइट । चिकन के टुकड़ों को 8 धातु के कटार पर थ्रेड करें । नमक के साथ सीजन और मध्यम उच्च गर्मी पर ग्रिल करें, मोड़, अच्छी तरह से जले और बस पकाया जाने तक, लगभग 14 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
की सेवा की कटार के साथ harissa और hummus.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
HarissaHarissa
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई

सामग्री

11 पौंड तोरी,जीरा बीजजीरा बीज11 पौंड तोरी,धनिया के बीजधनिया के बीज11 पौंड तोरी,3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1लहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआHummus, की सेवा के लिएHummus, की सेवा के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,कटा हुआ अजवायनकटा हुआ अजवायन2एक जार से भुना हुआ लाल मिर्च, मोटे कटा हुआएक जार से भुना हुआ लाल मिर्च, मोटे कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मेंहदी के पत्तेमेंहदी के पत्ते4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, 1 1/2-इंच क्यूब्स में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, 1 1/2-इंच क्यूब्स में कटा हुआ1लाल थाई चिली, कटा हुआ बीज के साथलाल थाई चिली, कटा हुआ बीज के साथ11 पौंड तोरी,कटा हुआ थाइमकटा हुआ थाइम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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