हल्के चिकन कबाब

हल्के चिकन कबाब
लाइट चिकन कबाब 6 सर्विंग वाला एक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है। 2.06 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 22% कवर करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 279 कैलोरी , 28 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा है। यदि आपके पास मशरूम, मिर्च, वूस्टरशायर सॉस और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। बहुत से लोगों ने यह रेसिपी नहीं बनाई है, और 1 का कहना है कि यह सही है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट लगते हैं। 59% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश अच्छी है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: स्पाइसी बड लाइट लाइम चिकन कबाब ,

निर्देश

1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को तीन लम्बाई वाली पट्टियों में काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
2
चिकन को एक बड़े सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
3
हरी मिर्च, प्याज़ और मशरूम को एक अन्य बड़े सीलबंद प्लास्टिक बैग में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
4
एक बड़े कटोरे में सलाद ड्रेसिंग, सोया सॉस, वॉर्सेस्टरशायर सॉस और नींबू का रस मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
5
1/3 कप निकालें; ढककर ठंडा करें। बचे हुए सलाद ड्रेसिंग मिश्रण को चिकन और सब्ज़ियों के बीच बाँट दें; दोनों बैग को सील करें और कोट करने के लिए पलट दें। 4 घंटे या रात भर के लिए ठंडा करें, बीच-बीच में पलटते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई20 पतली स्लाइस कठोर सलामी, आधी कटी हुई
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
6
चिकन और सब्ज़ियों से मैरिनेड निकाल कर फेंक दें। चिकन और सब्ज़ियों को बारी-बारी से 18 धातु या भीगे हुए लकड़ी के कटारों पर पिरोएँ। मध्यम आँच पर 12-15 मिनट तक या चिकन का रस साफ होने तक ग्रिल करें, बीच-बीच में पलटते रहें और बचा हुआ मैरिनेड लगाते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
छोटे बैंगन, छिले और कटे हुएछोटे बैंगन, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 पाउंड जंबो झींगा, छिला हुआ और नसें निकाली हुई, पूंछ बरकरार2 पाउंड जंबो झींगा, छिला हुआ और नसें निकाली हुई, पूंछ बरकरार
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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