हल्की-फुल्की भरवां मिर्च
हल्का हुआ भरवां मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 323 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 24 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिल, टमाटर का पेस्ट, ब्राउन दाल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो हल्का Ricotta भरवां गोले के साथ इतालवी सॉसेज Ragu, भरवां मिर्च, तथा भरवां लाल मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
प्रत्येक काली मिर्च के शीर्ष को काट लें, उन्हें आरक्षित करें और किसी भी बीज और बीज की दीवारों के मिर्च के अंदरूनी हिस्सों को खोखला कर दें ।
एक चुटकी नमक और एक चुटकी काली मिर्च के साथ इनसाइड्स छिड़कें और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें और लहसुन और प्याज़ डालें । नरम होने तक, 3 मिनट तक पकाएं, और फिर बीफ़, अजवायन, दालचीनी और जीरा डालें । कुक, एक लकड़ी के चम्मच के साथ मांस को तोड़ना, जब तक कि गुलाबी न हो । टमाटर के पेस्ट के 1 चम्मच में हिलाओ जब तक कि यह मांस को कोट न करे और थोड़ा काला न हो जाए । शोरबा, चावल और दाल में हिलाओ ।
गर्मी से निकालें और तरल अवशोषित होने तक अलग सेट करें और मिश्रण थोड़ा ठंडा हो । 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन ।
मिर्च के बीच भरने को विभाजित करें और सबसे ऊपर वापस रखें । मिर्च को एक छोटे बेकिंग डिश में सीधा सेट करें, जैसे कि 8 इंच का चौकोर बेकिंग डिश ।
टमाटर के पेस्ट और जैतून के तेल के शेष चम्मच के साथ 1 1/2 कप पानी ।
मिर्च के चारों ओर पकवान में डालो । पन्नी के साथ कसकर कवर करें और मिर्च के नरम होने तक और चावल और दाल के पकने तक, लगभग 1 घंटे 15 मिनट तक बेक करें ।
मिर्च को सावधानी से एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें और खाना पकाने के तरल को एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में डालें । तेज आंच पर तब तक उबालें जब तक कि सॉस गाढ़ा न हो जाए और लगभग 1/2 कप तक कम हो जाए ।
गर्मी से निकालें और डिल जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
भरवां मिर्च के साथ सॉस परोसें ।