लाइट बेक्ड स्पेगेटी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 18 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 316 कैलोरी. के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 20 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए घंटी मिर्च, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हल्का नींबू और पालक स्पेगेटी, लाइट साउथवेस्टर्न दो बार बेक्ड बेक्ड आलू, तथा प्रकाश Crock पॉट पके हुए सेब.
निर्देश
1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
पास्ता जोड़ें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाना; नाली । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ । लहसुन में हिलाओ और 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
सॉसेज डालें और पकाएँ, मांस को लकड़ी के चम्मच से ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । शिमला मिर्च, मशरूम, अनुभवी नमक और इतालवी मसाला डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ । टमाटर, 3/4 कप पानी और तुलसी डालें और उबाल लें । आँच को मध्यम कम करें और तब तक उबालें जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और फ्लेवर मिश्रित न हो जाए, लगभग 15 मिनट । ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें कुकिंग स्प्रे के साथ 2-क्वार्ट पुलाव डिश स्प्रे करें ।