हल्दी-भुनी हुई फूलगोभी
हल्दी-भुना हुआ फूलगोभी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. अगर आपके हाथ में प्याज़, काली मिर्च, धनिया के बीज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं हल्दी भुना हुआ फूलगोभी सूप, भुनी हुई फूलगोभी हल्दी और जीरा के साथ, तथा हल्दी ड्रेसिंग के साथ भुना हुआ फूलगोभी सलाद.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
एक छोटी कड़ाही में, धनिया के बीज और पेपरकॉर्न को मध्यम उच्च गर्मी पर सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक टोस्ट करें ।
मसाले की चक्की में स्थानांतरण करें और पूरी तरह से ठंडा होने दें । मसाले को पीसकर पाउडर बना लें और एक छोटे बाउल में निकाल लें । जैतून का तेल, लहसुन, हल्दी और कुचल लाल मिर्च में हिलाओ ।
एक बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर, जैतून के तेल के मिश्रण के साथ फूलगोभी को बूंदा बांदी करें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक डालें और 25 मिनट तक भूनें, जब तक कि फूलगोभी नर्म न हो जाए; फूलगोभी को एक सर्विंग बाउल में खुरचें ।
प्याज़ के छल्ले, कुमकुम और सीताफल डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।