हलिबेट Puttanesca

नुस्खा हलिबूट पुट्टनेस्का आपके भूमध्यसागरीय लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 15 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.27 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । टोमैटो सॉस, केपर्स, नमक और पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हलिबेट Puttanesca, हलिबेट के साथ Puttanesca सॉस, तथा हलिबेट, कच्चे Puttanesca साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक सॉस पैन में टमाटर सॉस जोड़ें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)

उपकरण आप उपयोग करेंगे

2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ

लहसुन, जैतून, केपर्स, वाइन और एंकोवी पेस्ट डालें और मिश्रण को मध्यम आँच पर 5 मिनट के लिए उबाल लें । इस बीच, नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ सीजन हलिबूट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग

Anchovy पेस्ट

हलिबूट

3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन

कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च

मकई की रोटी का घोल

(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)

सॉस में हलिबूट फ़िललेट्स डालें, ढक दें और 3 से 5 मिनट तक उबालें, जब तक कि मछली फोर्क टेंडर न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

हलिबूट फ़िललेट्स

परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें

ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

उपकरण

2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

anchovy पेस्ट 32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च

सूखा केपर्स 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते 4लौंग

लहसुन, कीमा बनाया हुआ 4झींगा और शिरायुक्त

नमक और जमीन काली मिर्च 567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस

हलिबूट फ़िललेट्स 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

भरवां हरा जैतून, कटा हुआ 1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

लवेज बीज का चूर्ण 3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

टमाटर की चटनी, से अधिक छोड़ दिया स्पेगेटी और Meatballs या storebought

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हलिबेट काम करता है वास्तव में के साथ अच्छी तरह से Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।