एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? हलिबूट और सब्जियां एन पैपिलोट कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $7.45 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 406 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यदि आपके हाथ में तोरी, बीन्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 4 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सब्जियों के साथ भुना हुआ हलिबूट एन पैपिलोट, हैलिबट एन पैपिलोट, तथा आर्टिचोक और टमाटर एन पैपिलोट के साथ हलिबूट.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें । या अपनी ग्रिल को मध्यम आँच तक निकाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
एक कटोरी में सभी सब्जियों और जैतून को एक दो बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । इसके अलावा, यहां थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मछली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
चर्मपत्र कागज की 2 शीटों को लगभग 24" लंबे समय तक फाड़ दें । (ग्रिल पर पकाते समय पन्नी का उपयोग करें । ) कुछ लोग कागज को दिल के आकार में काट लेंगे (इसे आधे में मोड़कर रखें और एक-आधा दिल का आकार काट लें, प्राथमिक विद्यालय वैलेंटाइन कोई भी!) मैं सिर्फ चौकोर आकार का उपयोग करता हूं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
देश की महिला वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
सब्जी के टुकड़े
तला हुआ झींगा
4
प्रत्येक चर्मपत्र पैकेट के निचले आधे हिस्से का उपयोग करके (दूसरे आधे हिस्से को मोड़ने और पैकेट बनाने के लिए रखें), सब्जियों को दो कागजों के बीच विभाजित करें, वर्ग के केंद्र में रखना सुनिश्चित करें, किनारे के आसपास कम से कम एक इंच जगह छोड़ दें ।
5
इसके ऊपर मछली रखें और मछली के ऊपर अजवायन की टहनी रखें । सब कुछ नींबू के रस का एक अच्छा निचोड़ दें । और अब आप इसे बंद करने के लिए तैयार हैं!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
मछली और सब्जियों को ढकने के लिए कागज के दूसरे आधे हिस्से को लाएं । एक कोने से शुरू करते हुए, कागज को अपने ऊपर मोड़ो । कागज के किनारे के चारों ओर घूमते हुए, आप दूसरे कोने में आएंगे जिसे आप टक कर सकते हैं । आप एक अच्छी सील बनाना चाहते हैं, क्योंकि मूल रूप से, मछली और सब्जियां पैकेट के अंदर भाप लेने जा रही हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
बेकिंग शीट पर रखें और मछली की मोटाई के आधार पर 15-20 मिनट बेक करें । यदि ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो बस अपने फ़ॉइल पैक को रैक पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
सब्जी के टुकड़े
तला हुआ झींगा
8
जब मछली पक जाए, तो ओवन से निकालें और एक मिनट के लिए बैठने दें, ताकि भाप थोड़ा घुल जाए । सेटिंग के आधार पर, मैं पैकेट को प्लेट पर रखता हूं और पैकेट के शीर्ष में एक एक्स काटता हूं और कागज को वापस छील देता हूं या अंदर की अच्छाइयों को उजागर करने के लिए थोड़ा पन्नी करता हूं । या आप पैकेट को किनारे पर खोल सकते हैं और सामग्री और सभी रसों को एक प्लेट या उथले खाने के कटोरे पर स्लाइड कर सकते हैं । यदि आप चाहें तो नींबू के रस के एक और हिट के साथ समाप्त करें और आनंद लें ।
हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप ज़िंद-हम्ब्रेक्ट कैल्केयर पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।