हलचल-तले हुए साग के ढेर के साथ मसालेदार सूअर का मांस

हलचल-तले हुए साग के ढेर के साथ मसालेदार सूअर का मांस
हलचल-तले हुए साग के ढेर के साथ मसालेदार पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 584 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में ब्रोकली, स्टिर-फ्राई ऑयल, लाइम जेस्ट और स्प्रिंग प्याज़ की आवश्यकता होती है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । स्टिर-फ्राइड डंडेलियन ग्रीन्स, स्टिर-फ्राइड डंडेलियन ग्रीन्स रेसिपी, तथा सीप की चटनी में तली हुई साग इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
चावल को हल्के नमकीन उबलते पानी में पकाएं, इसमें लगभग 12 मिनट लगेंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
2
इस बीच, एक कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
सूअर का मांस जोड़ें और 3-4 मिनट के लिए तेज भूनें । वसंत प्याज, ब्रोकोली और अजवाइन में टिप और 4 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर हलचल-तलना, फिर एक मिनट के लिए पाक या बोक चोई जोड़ें या जब तक कि पत्तियां मुरझा न जाएं । धनिया और लाइम जेस्ट में टॉस करें, थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें और यदि आप उनका उपयोग कर रहे हैं तो मिर्च के स्लाइस जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । गर्म प्लेटों पर ढेर करें और यदि आप चाहें तो सूखा चावल और मीठी मिर्च सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी मिर्च की चटनीमीठी मिर्च की चटनी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
वसंत प्याजवसंत प्याज
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

सामग्री

100मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमेली या बासमती चावलचमेली या बासमती चावल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)स्टिर-फ्राई ऑयल (ब्लू ड्रैगन या शारवुड के लिए देखें), या वनस्पति तेलस्टिर-फ्राई ऑयल (ब्लू ड्रैगन या शारवुड के लिए देखें), या वनस्पति तेल250मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पोर्क एस्कॉल्स, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआपोर्क एस्कॉल्स, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ1गुच्छावसंत प्याज, छंटनी और कटा हुआवसंत प्याज, छंटनी और कटा हुआ175मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रोकोली, छोटे, काटने के आकार के फूलों में टूट गयाब्रोकोली, छोटे, काटने के आकार के फूलों में टूट गया3अजवाइन की छड़ें, कटा हुआअजवाइन की छड़ें, कटा हुआ2प्रमुखोंपाक चोई या बोक चोई, अलग-अलग पत्तियों में टूट गयापाक चोई या बोक चोई, अलग-अलग पत्तियों में टूट गया2(सर्दी)कटा हुआ ताजा धनियाकटा हुआ ताजा धनिया1चूना, बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और रसचूना, बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और रस3स्लाइसलाल मिर्च के पतले स्लाइस (वैकल्पिक)लाल मिर्च के पतले स्लाइस (वैकल्पिक)
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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