अखरोट का पुदीना लपेटें

अखरोट का पुदीना लपेटें
अखरोट के स्वाद का टकसाल लपेटो एक लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 44 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 630 कैलोरी. के लिए $ 2.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 59 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 8 - टॉर्टिला रैप्स, टूना, बीन स्प्राउट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टकसाल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिंट ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो बान-मील लपेटें: मसालेदार गाजर और टकसाल के साथ वियतनामी ग्रील्ड पोर्क लपेटें, झींगा ग्नोची और मसालेदार पुदीने की चटनी के साथ लेट्यूस रैप, तथा ताहिनी फूलगोभी राइस रैप के साथ मिंट ग्रिल्ड शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सामग्री को एक साथ फैलाएं । बचे हुए को 3-4 दिनों के लिए रेफ्रिजरेट किया जा सकता है और अपनी पसंद की किसी भी चीज़ पर इस्तेमाल किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
2
प्रत्येक टॉर्टिला पर स्प्रेड के 2 बड़े चम्मच फैलाएं और सब्जियों की परत और ट्यूना को टॉर्टिला के प्रत्येक छोर पर लंबाई के साथ परत करें और फिर उन्हें कसकर लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएयुकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ प्राकृतिक बादाम मक्खनभुना हुआ प्राकृतिक बादाम मक्खन1रोमेन लीफ, शिफोनैडरोमेन लीफ, शिफोनैड2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीन स्प्राउट्स (मेरे पास मूंग था)बीन स्प्राउट्स (मेरे पास मूंग था)1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखा हुआ टूना (शाकाहारी छोड़ सकते हैं)सूखा हुआ टूना (शाकाहारी छोड़ सकते हैं)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखा मसालेदार केपर्स, कीमा बनाया हुआसूखा मसालेदार केपर्स, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा मूल सुसंस्कृत नारियल का दूध (दही)इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त बिना मीठा मूल सुसंस्कृत नारियल का दूध (दही)1हरा प्याज, केवल हरा भागहरा प्याज, केवल हरा भाग2झींगा और शिरायुक्तअखरोट का पुदीना फैल गयाअखरोट का पुदीना फैल गया3टकसाल पत्ते, chiffonadeटकसाल पत्ते, chiffonade1लाल और हरी मिर्च कटा हुआ लाल और हरी मिर्च कटा हुआ " पतली स्ट्रिप्स4झींगा और शिरायुक्त2 8-10 इंच पूरे गेहूं टॉर्टिला लपेटें2 8-10 इंच पूरे गेहूं टॉर्टिला लपेटें
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर91
पत्रिका
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