अदरक-सोया पोच्ड ब्लैक कॉड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 7167 कैलोरी, 1345 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 120.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 83% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. दुकान पर जाएं और मछली के बाद उठाएं और सभी ठोस हटा दिए गए, चीनी, खातिर, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन, सिकी अदरक चिकन, तथा शीट पैन चिली लाइम कॉड.
निर्देश
1
अदरक-सोया अवैध तरल में पकाया जाने वाला काला कॉड एक भ्रामक सरल व्यंजन है जो जल्दी से पकता है और इसमें गहराई से संतोषजनक स्वाद होता है । आयरन शेफ, मसाहारू मोरिमोटो द्वारा लोकप्रिय, उनके जटिल नुस्खा को उत्कृष्ट परिणामों के साथ सरल बनाया जा सकता है । मछली को उबले हुए चावल और बस ब्रेज़्ड या तली हुई सब्जियों जैसे पालक के साथ लहसुन और शिटेक मशरूम के साथ परोसा जा सकता है । अदरक-सोया पोच्ड ब्लैक कोडअदरक-सोया अवैध शिकार तरल का कई बार पुन: उपयोग किया जा सकता है । मछली के पकने और सभी ठोस पदार्थों को हटाने के बाद, तरल को कई महीनों तक एयर-टाइट कंटेनर में फ्रीजर में रखा जा सकता है । जब आप एक त्वरित भोजन चाहते हैं, तो अवैध तरल को डीफ्रॉस्ट करें, उबाल लें, काले कॉड के टुकड़े जोड़ें, कवर करें, और आप 10 मिनट में मेज पर भोजन करेंगे । उपज 4 सर्विंग्स
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूम
पका हुआ चावल
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
Sablefish
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
हड्डियों के लिए पट्टिका का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करें । शायद पट्टिका के बीच में एक पंक्ति होगी । एक तेज चाकू का उपयोग करके, हड्डियों के साथ टुकड़ा करें और एक लंबी पट्टी में हटा दें । पट्टी को बाहर न फेंके क्योंकि इसे जैतून के तेल, समुद्री नमक और काली मिर्च में मैरीनेट किया जा सकता है और ओवन में भुना जा सकता है या बीबीक्यू पर ग्रिल किया जा सकता है । हड्डियों को कुक के इलाज के रूप में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
पार्टियों के लिए
5
आसान के लिए आयतों को 1 1/2" एक्स 2" में काटें handling.In एक खुला बड़ा पैन या डच ओवन, 10 मिनट के लिए चीनी, सोया सॉस, मिरिन, खातिर और अदरक को एक साथ उबालकर अवैध तरल बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
जापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
जमीन जायफल या
6
काले कॉड के टुकड़े डालें, ढक दें और 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Sablefish
7
एक स्लेटेड चम्मच के साथ कॉड निकालें और एक तरफ सेट करें । अवैध शिकार तरल के 2 कप आरक्षित करें, शेष को एक सील कंटेनर में डालें और फ्रीज करें । कॉड और 2 कप अवैध तरल को पैन में लौटाएं, उच्च गर्मी पर कम करें और गाढ़ा करें, कॉड के ऊपर गाढ़ा सॉस डालें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
जमीन जायफल या
8
शिटेक मशरूम के साथ उबले हुए चावल या तली हुई लहसुन पालक के साथ तुरंत परोसें ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला टेंगेंट पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।