अनार गुड़ के साथ स्मोकी बेक्ड बीन्स एक है लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 176 कैलोरी, 7g प्रोटीन की, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 61 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । पिसी हुई मिर्च, डिब्बाबंद टमाटर, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 35 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । कोशिश करो अनार के गुड़ के साथ धनिया-बेक्ड रिकोटा, गुड़ बेक्ड बीन्स, तथा सभी अमेरिकी गुड़ बेक्ड बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
मध्यम आँच पर छोटी कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
प्याज जोड़ें; 6 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
लहसुन जोड़ें, और 1 मिनट सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
5
पैन में केचप और अगली 9 सामग्री (टमाटर के माध्यम से) जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
पतले कटे डेली हैम का पैकेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
सेम जोड़ें, अच्छी तरह से संयुक्त तक सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से लेपित एक 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर