अरुगुला, शतावरी और तले हुए अंडे के साथ फ्लैटब्रेड

अरुगुला, शतावरी और तले हुए अंडे के साथ फ्लैटब्रेड
यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 3881 कैलोरी, 143 ग्राम प्रोटीन, तथा 182 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 11.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 88% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सक्रिय खमीर, रिकोटा पनीर, गर्म पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बोन एपेटिट की इस रेसिपी के 89 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अरुगुला, शतावरी और तले हुए अंडे के साथ फ्लैटब्रेड, कुरकुरे प्रोस्किटो, परमेसन और तले हुए अंडे के साथ अरुगुला सलाद, तथा परमेसन के साथ तले हुए अंडे और शतावरी.

निर्देश

1
पालक को माइक्रोवेव सेफ बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
2
पानी के साथ छिड़के । लगभग 20 सेकंड तक माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
3
नाली, तरल जारी करने के लिए पालक पर दबाव डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
4
पालक, 1 कप अरुगुला, 1/2 कप तेल और लहसुन को ब्लेंडर में डालें । मोटे प्यूरी बनने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पालकपालक
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
5
पेस्टो को छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । आगे करो 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द। छोटे कटोरे में 1/4 कप गर्म पानी और शहद हिलाओ । खमीर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हनीहनी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
पानीपानी
खमीरखमीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
लगभग 10 मिनट तक झागदार होने तक खड़े रहने दें ।
7
आटा हुक लगाव के साथ फिट स्टैंड मिक्सर में आटा और मोटे नमक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोटे नमकमोटे नमक
आटाआटा
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टैंड मिक्सरस्टैंड मिक्सर
8
3/4 कप गर्म पानी और खमीर मिश्रण जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
खमीरखमीर
9
मध्यम गति पर तब तक मिलाएं जब तक कि आटा एक साथ न आ जाए और कटोरे के किनारों से दूर न हो जाए, अगर बहुत सूखा हो, तो लगभग 2 से 3 मिनट तक बड़े चम्मच से अधिक पानी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
तेल के साथ बड़े कटोरे को ब्रश करें । गेंद में फार्म आटा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
कटोरे में रखें; कोट करने के लिए बारी । प्लास्टिक के साथ कवर करें; गर्म ड्राफ्ट-मुक्त क्षेत्र में रखें जब तक कि मात्रा में दोगुना न हो जाए, लगभग 1 घंटा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
पिज्जा स्टोन या बेकिंग शीट को ओवन में रखें (यदि रिमेड बेकिंग शीट, इनवर्ट शीट, रिम साइड डाउन का उपयोग कर रहे हैं) । ओवन को 500 एफ पर प्रीहीट करें । कवर करें और फिर से बढ़ने दें जब तक कि मात्रा में दोगुना न हो जाए, लगभग 45 मिनट । आटा को 4 बराबर भागों में विभाजित करें । प्रत्येक भाग को गेंद में रूप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
पिज्जा स्टोनपिज्जा स्टोन
कटोराकटोरा
ओवनओवन
13
आटा काम की सतह पर रखें; प्लास्टिक की चादर के साथ कवर करें और 10 मिनट आराम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
14
कॉर्नमील के साथ रिमलेस बेकिंग शीट छिड़कें । एक समय में 1 गेंद के साथ काम करना, आटा सतह पर 12 एक्स 7-इंच अंडाकार पर आटा रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
आटाआटा
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
15
शीट पर स्थानांतरण ।
16
आटा पर 2 बड़े चम्मच पेस्टो फैलाएं, 1/2-इंच सादा सीमा छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
आटाआटा
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
17
पेस्टो के ऊपर 1/4 आलू, 1/4 शतावरी, 1/4 मकई और 1/4 मटर छिड़कें । सब्जियों के ऊपर तीन 1 चम्मच चम्मच रिकोटा । पिज्जा को पत्थर पर स्लाइड करें; क्रस्ट के नीचे और किनारों के आसपास सुनहरा भूरा होने तक, 10 से 12 मिनट तक बेक करें । इस बीच, नॉनस्टिक कड़ाही को तेल से ब्रश करें; मध्यम आँच पर गरम करें । कड़ाही में 2 अंडे फोड़ें; केवल तब तक पकाएं जब तक कि गोरे सेट न हो जाएं, लेकिन यॉल्क्स अभी भी बहते हैं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
शतावरीशतावरी
आलूआलू
Ricotta पनीरRicotta पनीर
क्रस्टक्रस्ट
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
मकईमकई
अंडाअंडा
मटरमटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
18
पिज्जा को काम की सतह पर स्थानांतरित करें ।
19
पिज्जा के ऊपर 2 तले हुए अंडे रखें । स्कैटर मुंडा परमेसन और अरुगुला के पत्ते ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
परमेसनपरमेसन
अंडाअंडा
20
पिज्जा को वेजेज में काटें और परोसें । शेष आटा, पेस्टो, आलू, शतावरी, मक्का, मटर, रिकोटा और अंडे के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
आलूआलू
Ricotta पनीरRicotta पनीर
आटाआटा
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
मकईमकई
अंडाअंडा
मटरमटर

सामग्री

14जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेट सक्रिय सूखी खमीरपैकेट सक्रिय सूखी खमीर7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनमक $ ताजा पिसी काली मिर्चनमक $ ताजा पिसी काली मिर्च227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसशतावरी; पतले डंठल 1/2-इंच के टुकड़ों में काटे जाते हैं, मोटे डंठल 1/4 - से 1/3-इंच के टुकड़ों में काटे जाते हैंशतावरी; पतले डंठल 1/2-इंच के टुकड़ों में काटे जाते हैं, मोटे डंठल 1/4 - से 1/3-इंच के टुकड़ों में काटे जाते हैं0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोटे कोषेर नमकमोटे कोषेर नमक1प्रत्येक के लिए।कॉर्नमील (छिड़कने के लिए)कॉर्नमील (छिड़कने के लिए)2largesमकई के कान, भूसी, गुठली से कटे हुए दानेमकई के कान, भूसी, गुठली से कटे हुए दाने8largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसफिंगरिंग आलू, पकाया, ठंडा, 1/3-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंफिंगरिंग आलू, पकाया, ठंडा, 1/3-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा मटर या फ्रोजन मटर, thawedताजा मटर या फ्रोजन मटर, thawed4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल प्लस अतिरिक्त (ब्रश करने के लिए)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल प्लस अतिरिक्त (ब्रश करने के लिए)1प्रत्येक के लिए।परमेसन चीज़ शेविंग्सपरमेसन चीज़ शेविंग्स1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरिकोटा पनीर (सूखा नहीं)रिकोटा पनीर (सूखा नहीं)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(या अधिक) गर्म पानी (110 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट), विभाजित(या अधिक) गर्म पानी (110 डिग्री फ़ारेनहाइट से 115 डिग्री फ़ारेनहाइट), विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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