आटिचोक और टमाटर शोरबा में हलिबूट

आटिचोक और टमाटर शोरबा में हलिबूट
आटिचोक और टमाटर शोरबा में हैलिबूट आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $7.61 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 322 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, शराब, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह नुस्खा 188 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 99 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आटिचोक और टमाटर शोरबा में हलिबूट, 5 सामग्री आटिचोक दिल और केसर शोरबा के साथ पैन-सियर हलिबूट, तथा टमाटर में हलिबूट-शियाटेक शोरबा.

निर्देश

1
हलिबूट के ऊपर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
हलिबूटहलिबूट
2
उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । ग्रिल पैन पर मछली को तब तक पकाएं जब तक कि मोटाई के आधार पर, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट तक पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
3
एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
प्याज़ डालें और 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
5
लहसुन और आर्टिचोक डालें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
लहसुनलहसुन
6
सफेद शराब जोड़ें और हलचल करें, लकड़ी के चम्मच के साथ पैन के नीचे से भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराबसफेद शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन शोरबा, टमाटर और रस, अजवायन के फूल, और 1/4 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च जोड़ें । एक उबाल लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
टमाटरटमाटर
रसरस
थाइमथाइम
8
आटिचोक और टमाटर शोरबा को उथले कटोरे में डालें । ग्रील्ड हलिबूट के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
हलिबूटहलिबूट
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल
9
तुरंत परोसें।

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 13 डॉलर है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर96
पत्रिका
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