आटिचोक और लहसुन के साथ चिकन आधा

आटिचोक और लहसुन के साथ चिकन आधा
आटिचोक और लहसुन के साथ चिकन आधा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 768 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 57 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटिचोक दिल, लहसुन लौंग, बिना जैतून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन-थाइम भुना हुआ चिकन और आर्टिचोक, लहसुन आटिचोक.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
नमक के साथ चिकन को छिड़कें और गर्म तेल, त्वचा की तरफ नीचे रखें । ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । चिकन को पलट दें और 1 कप पानी, लहसुन और आर्टिचोक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
पानीपानी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
चिकन को ओवन में भूनें, बिना पकाए, लगभग 1 घंटे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुना हुआ चिकनभुना हुआ चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
जैतून और अजमोद जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
जैतूनजैतून
6
प्रेप हार्ट्स: मोटी हरी बाहरी पत्तियों को पीले रंग के कोर तक स्नैप करें । आर्टिचोक को क्रॉसवाइज करें; कांटेदार युक्तियों को त्यागें । स्टेम को लगभग 1/2 इंच तक ट्रिम करें । और शेष तने से सख्त बाहरी त्वचा को छीलें । आधा आटिचोक लंबाई; बाहर स्कूप और फजी, लाल इत्तला दे दी चोक त्यागें । थोड़े से नींबू के रस के साथ ठंडे पानी में दिल डालें और पकने के लिए तैयार होने तक अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
आटिचोकआटिचोक
पानीपानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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