आठ रुपये में खाएं: ब्लैक बीन और शकरकंद मिर्च
नुस्खा आठ रुपये के लिए खाते हैं: काले सेम और मीठे आलू मिर्च मोटे तौर पर अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं 45 मिनट. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.36 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 517 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह नुस्खा 1544 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और एडोबो सॉस में बीन्स, बीयर, चिपोटल चिली काली मिर्च और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर बड़े डच ओवन या भारी ढक्कन वाले सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज और मिर्च को नरम होने तक और कैरामेलाइज़ होने तक, 5-8 मिनट तक भूनें ।
लहसुन, जीरा और मिर्च पाउडर डालें और बहुत सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें । टमाटर, बीन्स, चिपोटल, सीताफल के तने और 1 चम्मच नमक डालें । गर्मी को उच्च करें, और बीयर में डालें । 10 मिनट तक उबालें, फिर शकरकंद डालें ।
आलू के नरम होने तक उबालना जारी रखें, लेकिन लगभग 20 मिनट तक अलग न हों । मसाला के लिए स्वाद। चम्मच मिर्च को कटोरे में डालें और सीताफल के पत्तों, चूने का एक निचोड़ और खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ गार्निश करें ।
मकई की रोटी के साथ परोसें ।