आठ रुपये में खाएं: ब्लैक बीन और शकरकंद मिर्च

आठ रुपये में खाएं: ब्लैक बीन और शकरकंद मिर्च
नुस्खा आठ रुपये के लिए खाते हैं: काले सेम और मीठे आलू मिर्च मोटे तौर पर अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं 45 मिनट. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.36 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 517 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह नुस्खा 1544 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और एडोबो सॉस में बीन्स, बीयर, चिपोटल चिली काली मिर्च और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, शकरकंद और ब्लैक बीन चिली, तथा शकरकंद और ब्लैक बीन चिली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर बड़े डच ओवन या भारी ढक्कन वाले सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
प्याज और मिर्च को नरम होने तक और कैरामेलाइज़ होने तक, 5-8 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
लहसुन, जीरा और मिर्च पाउडर डालें और बहुत सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें । टमाटर, बीन्स, चिपोटल, सीताफल के तने और 1 चम्मच नमक डालें । गर्मी को उच्च करें, और बीयर में डालें । 10 मिनट तक उबालें, फिर शकरकंद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1 औंस हॉट चॉकलेट मिक्स का पैकेट1 औंस हॉट चॉकलेट मिक्स का पैकेट
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
4
आलू के नरम होने तक उबालना जारी रखें, लेकिन लगभग 20 मिनट तक अलग न हों । मसाला के लिए स्वाद। चम्मच मिर्च को कटोरे में डालें और सीताफल के पत्तों, चूने का एक निचोड़ और खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएएक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
5
मकई की रोटी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन

सामग्री

1किलोग्रामकाले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा425हैबेनेरो मिर्चdiced टमाटरdiced टमाटर2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1छोटाअडोबो सॉस में चिपोटल चिली काली मिर्च, कीमा बनाया हुआअडोबो सॉस में चिपोटल चिली काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफल तनाकटा हुआ सीताफल तना591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफल के पत्तेकटा हुआ सीताफल के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ1बोतलडार्क बीयरडार्क बीयर2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमककोषेर नमक1चूना (वैकल्पिक)चूना (वैकल्पिक)1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1नारंगी मिर्च, कटा हुआनारंगी मिर्च, कटा हुआ1लाल मिर्च, dicedलाल मिर्च, diced454हैबेनेरो मिर्चशकरकंद, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लेंशकरकंद, छीलकर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें1( बैंगन)पीले प्याज, dicedपीले प्याज, diced
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर89
पत्रिका
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