आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्विनोआ को आम और करी दही के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 305 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, भुनी हुई मूंगफली, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो आम और करी दही के साथ क्विनोआ, क्विनोआ कैसे पकाने के लिए-करी क्विनोआ सलाद, तथा करी दही मैंगो डिप के साथ मैंगो हबानेरो चिकन विंग्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में दही, नीबू का रस, करी पाउडर, अदरक, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडर
नीबू का रस
अदरक
काली मिर्च
दही
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
2
एक धीमी धारा में तेल जोड़ें, संयुक्त तक फुसफुसाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
पानी के 5 परिवर्तनों का उपयोग करके एक कटोरे में क्विनोआ कुल्ला, अनाज को रगड़ें और पानी डालने से पहले उन्हें व्यवस्थित होने दें (यदि क्विनोआ व्यवस्थित नहीं होता है, तो प्रत्येक धोने के बाद एक बड़ी छलनी में नाली) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
कटोरा
4
क्विनोआ को 4 - से 5-चौथाई गेलन के बर्तन में पकाएंउबलते नमकीन पानी10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
एक बड़ी छलनी में नाली और ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
6
1 1/2 इंच उबलते पानी (छलनी को पानी से नहीं छूना चाहिए) वाले सॉस पैन के ऊपर क्विनोआ के साथ छलनी सेट करें और क्विनोआ को भाप दें, एक रसोई तौलिया और ढक्कन के साथ कवर किया गया, जब तक कि शराबी और सूखा न हो, 10 से 12 मिनट । एक बड़े कटोरे में करी दही और शेष सामग्री के साथ क्विनोआ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
दही
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिए
सॉस पैन
चलनी
कटोरा
7
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
8
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