आसान एशियाई शैली कम वसा वाले माइक्रोवेव उबले हुए मछली

आसान एशियाई शैली कम वसा वाले माइक्रोवेव उबले हुए मछली
आसान एशियाई शैली कम वसा वाले माइक्रोवेव उबले हुए मछली अपने मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $5.81 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 409 कैलोरी, 65 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च का पेस्ट, नीबू का रस, नमक और कुछ अन्य चीजें लें । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, एशियाई उबले हुए मछली, तथा लो कार्ब बैगल्स-नारियल का आटा फैट हेड आटा.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे या कप में पीनट बटर को छोड़कर सभी मैरिनेड सामग्री मिलाएं । मसाला के लिए जाँच करने के लिए स्वाद । यदि आप मूंगफली का मक्खन जोड़ रहे हैं, तो इसे मिश्रण में जोड़ें और एक मोटी पेस्ट बनाने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल, हरा, पीला और नीला जेल खाद्य रंगलाल, हरा, पीला और नीला जेल खाद्य रंग
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
जमे हुए या ताजा मछली पट्टिका पर फैलाएं । एक माइक्रोवेव कवर के साथ एक प्लेट पर पट्टिका रखो या उन्हें उथले कवर कंटेनर में रखें (लेकिन सुनिश्चित करें कि थोड़ा भाप बच सकता है) । यदि मछली जमे हुए हैं, तो कम से कम 6-7 मिनट (मछली की मोटाई के आधार पर) के लिए उच्च पर पकाना । यदि पिघलाया जाता है, तो लगभग 4-5 मिनट पर्याप्त होना चाहिए । यह आपके माइक्रोवेव के आधार पर बदल जाएगा इसलिए पट्टिका के केंद्र में रंग की जांच करके मछली की जांच करें (यह अपारदर्शी होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
आर्बोल काली मिर्चआर्बोल काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3
चावल और एक कुरकुरा सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमिर्च का पेस्ट (संबल ओलेक की तरह-ताजा भी उपयोग कर सकते हैं, स्वाद में बदल सकते हैं)मिर्च का पेस्ट (संबल ओलेक की तरह-ताजा भी उपयोग कर सकते हैं, स्वाद में बदल सकते हैं)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हरा धनिया (सीताफल)कटा हरा धनिया (सीताफल)3001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मछली पट्टिका (लगभग 150 ग्राम प्रत्येक मैं बासा कैटफ़िश या बारामुंडी का उपयोग करना पसंद करता हूं)मछली पट्टिका (लगभग 150 ग्राम प्रत्येक मैं बासा कैटफ़िश या बारामुंडी का उपयोग करना पसंद करता हूं)2लहसुन, लौंग कुचललहसुन, लौंग कुचल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ अदरककीमा बनाया हुआ अदरक12 चम्मच लहसुन पाउडरहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो12 चम्मच लहसुन पाउडरमूंगफली का मक्खन (यह 2 मछली के लिए पर्याप्त बना देगा, अगर आप में से केवल एक मूंगफली का मक्खन चाहता है तो आधा करें) (वैकल्पिक)मूंगफली का मक्खन (यह 2 मछली के लिए पर्याप्त बना देगा, अगर आप में से केवल एक मूंगफली का मक्खन चाहता है तो आधा करें) (वैकल्पिक)1प्रत्येक के लिए।(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
गेरू के संकेत के साथ एक तीव्र सुनहरा रंग, शराब में पके फल, क्विंस की नाक होती है । मुंह में शहद और मसालों के नोटों के साथ हमला कोमल और भरा हुआ है । अंतिम पूरी तरह से चीनी और अम्लता को संतुलित करता है । इस वाइन को पैन-फ्राइड फ़ॉई ग्रास, ग्रिल्ड या रोस्टेड व्हाइट मीट (पोर्क, वील), खरगोश, क्रीम सॉस में पोल्ट्री, स्मोक्ड फिश, मशरूम व्यंजन जैसे रिसोट्टो के साथ पेयर करें ।
कठिनाईआसान
में तैयार12 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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