आसान चिकन हलचल तलना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 190 कैलोरी. के लिए $ 3.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । कोषेर नमक, शाओक्सिंग वाइन, स्नो मटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 58 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली, स्टिर फ्राई तोरी नूडल्स (आसान + पैलियो), तथा वन-पॉट बीफ और गोभी हलचल तलना (आसान + पैलियो).
निर्देश
1
ऑयस्टर सॉस, शाओक्सिंग या शेरी, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च और नमक को एक मध्यम कटोरे में रखें और मिलाने के लिए फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉस
कार्टन जमे हुए व्हीप्ड टॉपिंग पिघले
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
चिकन जोड़ें, अचार के साथ अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें, और 15 मिनट के लिए, खुला और कमरे के तापमान पर बैठने दें । इस बीच, शेष सामग्री तैयार करें । कोर और काली मिर्च से बीज निकालें और इसे 1/4-इंच स्लाइस में काट लें; एक तरफ सेट करें । बर्फ मटर को कुल्ला और सूखा और उन्हें एक तरफ सेट करें । लहसुन को बारीक काट कर एक बड़े बाउल में रख लें । स्कैलियन के सिरों को ट्रिम करें, उन्हें 1/4-इंच के टुकड़ों में काट लें, और लहसुन के साथ कटोरे में जोड़ें; एक तरफ सेट करें । जब चिकन तैयार हो जाता है, तो 14 इंच के फ्लैट-तल वाले कड़ाही या बड़े फ्राइंग पैन (नॉनस्टिक का उपयोग न करें) को उच्च गर्मी पर तब तक गर्म करें जब तक कि पैन में गिराए जाने पर पानी का एक मनका नृत्य न हो जाए, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
कड़ाही या पैन की परिधि के चारों ओर 1 चम्मच तेल छिड़कें और कटी हुई शिमला मिर्च डालें । एक धातु स्पैटुला का उपयोग करके, कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना और धब्बों में जले, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
लहसुन और स्कैलियन के साथ बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
कड़ाही या पैन की परिधि के चारों ओर 1 चम्मच तेल छिड़कें और बर्फ मटर डालें । कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना, लगभग 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
मिर्च, लहसुन और स्कैलियन के साथ बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
7
कड़ाही या पैन की परिधि के आसपास तेल के शेष चम्मच को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
8
चिकन को मैरिनेड के साथ जोड़ें, और चिकन को एक समान परत में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
इसे तल पर सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 1 से 2 मिनट तक बिना किसी रुकावट के भूनें, फिर सभी को सुनहरा भूरा होने तक भूनें और लगभग 2 मिनट और पकाएं ।
10
लहसुन, स्कैलियन, मिर्च और स्नो मटर डालें । जब तक मैरिनेड गाढ़ा न हो जाए, तब तक भूनें, और चिकन और सब्जियों को लगभग 1 से 2 मिनट और कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
साबुत अदरक, कुचला हुआ
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ