उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ कटा हुआ टूना

उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ कटा हुआ टूना
उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ नुस्खा तला हुआ टूना मोटे तौर पर आपकी मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 26 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 10 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 48 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल के पटाखे, अनानास, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ पैन-सीयर माहिमाही, पपीता साल्सा के साथ कटा हुआ टूना, तथा जापानी साल्सा के साथ कटा हुआ टूना.

निर्देश

1
टूना को लंबे, मोटे, चौकोर स्ट्रिप्स या "लॉग" 1 से 1-1/2 इंच मोटे में काटें । टूना को तेल से कोट करें और नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन करें । उच्च गर्मी पर 10 इंच का भारी शुल्क वाला स्किलेट सेट करें । जब पैन बहुत गर्म हो जाए, तो 2 से 3 मिनट के बाद, टूना लॉग को प्रत्येक तरफ 20 से 30 सेकंड के लिए भूनें-उन्हें बाहर और दुर्लभ अंदर खोजा जाना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
एक साफ कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 1/4 इंच मोटा टुकड़ा करें । ए-मीडियम बाउल में अनानास, स्कैलियन, नीबू का रस, सोया सॉस और अदरक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
3
एवोकैडो जोड़ें और धीरे से गठबंधन करने के लिए हलचल करें । कटा हुआ सीताफल में हिलाओ। इकट्ठा करने के लिए, चावल के पटाखे पर टूना स्लाइस सेट करें; प्रत्येक के ऊपर एक छोटा चम्मच साल्सा और एक साबुत सीताफल का पत्ता रखें । आपके पास अतिरिक्त पटाखे और साल्सा हो सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
बाइंडिंग के लिएबाइंडिंग के लिए
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
1
आकार
2
48 टुकड़ों के आधार पर प्रति टुकड़ा, कैलोरी
1
25, वसा
2
1, वसा कैलोरी
1
10, संतृप्त वसा
2
0, प्रोटीन
3
1, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
1, कार्बोहाइड्रेट
5
150, कोलेस्ट्रॉल
6
5, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
3, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
0, सोडियम

सामग्री

170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसछोटा पका हुआ एवोकैडो (लगभग, बारीक कटा हुआछोटा पका हुआ एवोकैडो (लगभग, बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते; गार्निश के लिए छोटे पूरे पत्तेमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते; गार्निश के लिए छोटे पूरे पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक48झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2टीबीएसताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1टीबीवनस्पति या जैतून का तेलवनस्पति या जैतून का तेल1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता diced ताजा अनानाससूक्ष्मता diced ताजा अनानास85जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज सादा चावल पटाखेपैकेज सादा चावल पटाखे4स्कैलियन (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से), पतले कटा हुआस्कैलियन (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से), पतले कटा हुआ1टीबी1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसताजा टूना पट्टिकाताजा टूना पट्टिका

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेनू पर ट्यूनन? मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ पेयर करने की कोशिश करें । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मदाल्डेना मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।
Maddalena Merlot
Maddalena Merlot
Maddalena Merlot प्रदान करता है aromas के पके फल और ओक मसाले के संकेत के साथ वेनिला और सौंफ । पके फलों के स्वाद में उज्ज्वल बेर और रास्पबेरी शामिल हैं । फलों का स्वाद तालू को नमस्कार करता है और नरम टैनिन ताजा बनावट को फ्रेम करता है जो मुंह को कोट करता है ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स48
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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