उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ कटा हुआ टूना
उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ नुस्खा तला हुआ टूना मोटे तौर पर आपकी मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 26 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 10 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 48 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल के पटाखे, अनानास, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजन हैं उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ पैन-सीयर माहिमाही, पपीता साल्सा के साथ कटा हुआ टूना, तथा जापानी साल्सा के साथ कटा हुआ टूना.
निर्देश
टूना को लंबे, मोटे, चौकोर स्ट्रिप्स या "लॉग" 1 से 1-1/2 इंच मोटे में काटें । टूना को तेल से कोट करें और नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन करें । उच्च गर्मी पर 10 इंच का भारी शुल्क वाला स्किलेट सेट करें । जब पैन बहुत गर्म हो जाए, तो 2 से 3 मिनट के बाद, टूना लॉग को प्रत्येक तरफ 20 से 30 सेकंड के लिए भूनें-उन्हें बाहर और दुर्लभ अंदर खोजा जाना चाहिए ।
एक साफ कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 1/4 इंच मोटा टुकड़ा करें । ए-मीडियम बाउल में अनानास, स्कैलियन, नीबू का रस, सोया सॉस और अदरक मिलाएं ।
एवोकैडो जोड़ें और धीरे से गठबंधन करने के लिए हलचल करें । कटा हुआ सीताफल में हिलाओ। इकट्ठा करने के लिए, चावल के पटाखे पर टूना स्लाइस सेट करें; प्रत्येक के ऊपर एक छोटा चम्मच साल्सा और एक साबुत सीताफल का पत्ता रखें । आपके पास अतिरिक्त पटाखे और साल्सा हो सकते हैं ।
48 टुकड़ों के आधार पर प्रति टुकड़ा, कैलोरी
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