एक फ्लैश में फ्रेंच: दाल डु पुय और दो-सरसों क्रेम फ्रैच के साथ खस्ता सामन
एक फ्लैश में फ्रेंच: दाल डु पुय और दो-सरसों क्रेम फ्रैच के साथ खस्ता सामन सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 634 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनाज सरसों, दाल डु पुय, हौसले से फ्लैट पत्ती अजमोद, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्रीम फ्रैची का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच और क्रीम फ्रैची पाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: दालचीनी क्रेम फ्रैच के साथ चौसन ऑक्स पोम्स, एक फ्लैश में फ्रेंच: प्रोवेंस लैवेंडर आइसिंग के साथ क्रेम फ्रैच कपकेक, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: बर्नडेट के पॉइसन ए ला क्रेमे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
दाल बनाकर शुरू करें । मध्यम-धीमी आँच पर, गाजर और प्याज़ को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल में भूनें । उन्हें अजवायन की पत्ती, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि वे सिर्फ पसीना और नरम और सुगंधित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![दाल]()
दाल![2 से 3 कप सूखी रेड वाइन]()
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
सूअर की चर्बी वापस
दाल
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2
दाल में जोड़ें, और नमक और काली मिर्च के साथ फिर से मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![दाल]()
दाल
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुईदाल3
गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और सफेद शराब में डालें । हिलाओ, और शराब अवशोषित होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तीतर स्तन यदि)]()
तीतर स्तन यदि)![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
तीतर स्तन यदि)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)4
स्टॉक या पानी डालें । कवर करें, और उबाल लें । एक बार जब पानी उबल जाए, तो आँच को कम कर दें, ढककर रखें, और लगभग 25 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि दाल नर्म न हो जाए, लेकिन फिर भी उन्हें एक अच्छा काट लें, और उनका आकार पकड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दाल]()
दाल![भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए]()
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए![कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल]()
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
दाल
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल5
किसी भी अतिरिक्त तरल को बाहर निकालें, और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, और अजमोद के साथ टॉस करें । आवश्यकतानुसार सीज़निंग समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए]()
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिए![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा
एक चिकनी फैलने योग्य स्थिरता के लिएन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/4 कप पोर्क वसा6
सैल्मन के लिए, फ़िललेट्स को दोनों तरफ नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और सैल्मन की त्वचा की तरफ नरम मक्खन पेंट करें । यह सब उपयोग करें, भले ही यह अत्यधिक दिखता हो । यह वही है जो त्वचा को इतना कुरकुरा और परिपूर्ण बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)]()
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
कटा हुआ पका हुआ टर्की (या चिकन)
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक7
मध्यम आँच पर एक बड़ा सौते पैन गरम करें, और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें । जब यह झिलमिलाता है, तो ध्यान से सामन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें । यह थोड़ा छींटे देगा, इसलिए सामन को धीरे-धीरे बर्तन में छोड़ दें, और आप से दूर । 5 मिनट तक पकाएं, फिर पलट दें, और 3 मिनट तक पकाएं, या जब तक आप वांछित दान प्राप्त नहीं कर लेते ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई8
जबकि सामन पकता है, सरसों क्रेम फ्रैच तैयार करें । क्रेम फ्रैच, 2 सरसों, और नींबू उत्तेजकता, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन को एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![Creme Fraiche]()
Creme Fraiche![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो]()
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
Creme Fraiche
चांदी नॉनपैरिल्स
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
मकई की रोटी का घोल
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
सामग्री
1छोटा![गाजर, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ]()
गाजर, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![क्रेम फ्रैच]()
क्रेम फ्रैच2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब1कसा हुआ परमेसन चीज़![ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद]()
ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद1पिघला हुआ मक्खन![गार्निश के लिए ताजा थाइम, नींबू और मिश्रित जैतून]()
गार्निश के लिए ताजा थाइम, नींबू और मिश्रित जैतून1![नींबू का उत्साह]()
नींबू का उत्साह2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![दाल डु पुय]()
दाल डु पुय2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक567हैबेनेरो मिर्च![सामन पट्टिका, त्वचा पर, 4 सर्विंग्स में कटौती]()
सामन पट्टिका, त्वचा पर, 4 सर्विंग्स में कटौती4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च2स्मॉल्स![शलोट्स, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ]()
शलोट्स, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1छोड़ दो![2 ताजा थाइम उपजी है]()
2 ताजा थाइम उपजी है2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान]()
अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सब्जी स्टॉक या पानी]()
सब्जी स्टॉक या पानी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![साबुत अनाज सरसों]()
साबुत अनाज सरसों
गाजर, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
क्रेम फ्रैच2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
डिजॉन सरसों791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब1कसा हुआ परमेसन चीज़
ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद1पिघला हुआ मक्खन
गार्निश के लिए ताजा थाइम, नींबू और मिश्रित जैतून1
नींबू का उत्साह2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
दाल डु पुय2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक567हैबेनेरो मिर्च
सामन पट्टिका, त्वचा पर, 4 सर्विंग्स में कटौती4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक और काली मिर्च2स्मॉल्स
शलोट्स, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1छोड़ दो2 ताजा थाइम उपजी है2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सब्जी स्टॉक या पानी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
साबुत अनाज सरसोंकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
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