एरिका की हरी सेम और Feta

एरिका की हरी सेम और Feta
एक की जरूरत है लस मुक्त, प्राइमल और शाकाहारी साइड डिश? एरिका की हरी बीन्स और फेटा कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 102 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रत्येक। सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 32 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास नमक और पिसी हुई काली मिर्च, लहसुन, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. के साथ एक spoonacular 84 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी बीन्स के साथ Feta, हरी बीन्स के साथ Feta, तथा हरी बीन्स में Vinaigrette के साथ Feta.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में लाल शिमला मिर्च और लहसुन डालें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । बेल मिर्च के नरम होने तक, 5 से 7 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लाल बेल मिर्च के साथ हरी बीन्स हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
हरी बीन्सहरी बीन्स
3
हरी बीन मिश्रण के ऊपर सफेद शराब डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराबसफेद शराब
4
कड़ाही पर एक आवरण रखें और हरी बीन्स के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
हरी बीन मिश्रण हिलाओ।
6
मिश्रण के ऊपर फेटा चीज़ छिड़कें । कवर को बदलें और लगभग 3 मिनट तक फेटा के नरम होने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीरFeta पनीर
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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