एशियाई चावल और दाल बर्गर
नुस्खा एशियाई चावल और दाल बर्गर तैयार है लगभग 1 घंटे और 15 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 350 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन राइस, स्टिर-फ्राई सॉस, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो एशियाई चावल और दाल बर्गर, एशियाई चावल और दाल पैटीज़, तथा लाल मसूर बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, चावल, दाल और 1 1/2 कप पानी को उबालने के लिए गर्म करें । गर्मी को कम करें। कवर; 30 से 40 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि दाल नरम न हो जाए और पानी अवशोषित न हो जाए । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दाल]()
दाल![1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण]()
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
दाल
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ]()
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2
सॉस पैन में, कांटा के साथ चावल मिश्रण को थोड़ा सा मैश करें । शेष बर्गर सामग्री में हिलाओ। मिश्रण को 4 पैटीज़ में आकार दें, लगभग 1/2 इंच मोटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ]()
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10 इंच की कड़ाही स्प्रे करें । कड़ाही में पैटीज़ को लगभग 10 मिनट तक पकाएं, एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ]()
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा5
उसी कड़ाही में, सॉस सामग्री मिलाएं; उबालने के लिए गरम करें । मध्यम से गर्मी कम करें; बर्गर जोड़ें । कवर; 5 से 8 मिनट तक पकाएं जब तक कि बर्गर गर्म न हो जाएं और सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बिना पका हुआ ब्राउन राइस]()
बिना पका हुआ ब्राउन राइस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम गाजर, खुली, कटा हुआ]()
मध्यम गाजर, खुली, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम डंठल अजवाइन, कटा हुआ]()
मध्यम डंठल अजवाइन, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्त![गर्म पकाया चीनी नूडल्स या चावल, अगर वांछित]()
गर्म पकाया चीनी नूडल्स या चावल, अगर वांछित57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![1/4 कप सूखे मसूर, सॉर्ट किए गए, कुल्ला]()
1/4 कप सूखे मसूर, सॉर्ट किए गए, कुल्ला22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![सादा सूखी रोटी के टुकड़ों]()
सादा सूखी रोटी के टुकड़ों22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![बारीक कटे काजू, कटे हुए बादाम या सूखी भुनी हुई मूंगफली]()
बारीक कटे काजू, कटे हुए बादाम या सूखी भुनी हुई मूंगफली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित अंडा उत्पाद]()
वसा रहित अंडा उत्पाद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ]()
मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![स्टिर-फ्राई सॉस]()
स्टिर-फ्राई सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण]()
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण]()
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
बिना पका हुआ ब्राउन राइस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम गाजर, खुली, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम डंठल अजवाइन, कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्त
गर्म पकाया चीनी नूडल्स या चावल, अगर वांछित57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
1/4 कप सूखे मसूर, सॉर्ट किए गए, कुल्ला22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
सादा सूखी रोटी के टुकड़ों22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
बारीक कटे काजू, कटे हुए बादाम या सूखी भुनी हुई मूंगफली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित अंडा उत्पाद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
स्टिर-फ्राई सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रणकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
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