एशियाई चावल और दाल बर्गर
नुस्खा एशियाई चावल और दाल बर्गर तैयार है लगभग 1 घंटे और 15 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए प्रति सेवारत 52 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 350 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन राइस, स्टिर-फ्राई सॉस, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो एशियाई चावल और दाल बर्गर, एशियाई चावल और दाल पैटीज़, तथा लाल मसूर बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, चावल, दाल और 1 1/2 कप पानी को उबालने के लिए गर्म करें । गर्मी को कम करें। कवर; 30 से 40 मिनट तक उबालें, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि दाल नरम न हो जाए और पानी अवशोषित न हो जाए । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दाल]()
दाल![अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
दाल
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई]()
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई2
सॉस पैन में, कांटा के साथ चावल मिश्रण को थोड़ा सा मैश करें । शेष बर्गर सामग्री में हिलाओ। मिश्रण को 4 पैटीज़ में आकार दें, लगभग 1/2 इंच मोटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च]()
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई]()
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10 इंच की कड़ाही स्प्रे करें । कड़ाही में पैटीज़ को लगभग 10 मिनट तक पकाएं, एक बार पलटते हुए, सुनहरा भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तारगोन वैकल्पिक]()
तारगोन वैकल्पिक
तारगोन वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके]()
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके4
कड़ाही से निकालें; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके]()
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके5
उसी कड़ाही में, सॉस सामग्री मिलाएं; उबालने के लिए गरम करें । मध्यम से गर्मी कम करें; बर्गर जोड़ें । कवर; 5 से 8 मिनट तक पकाएं जब तक कि बर्गर गर्म न हो जाएं और सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके]()
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीउपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बिना पका हुआ ब्राउन राइस]()
बिना पका हुआ ब्राउन राइस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम गाजर, खुली, कटा हुआ]()
मध्यम गाजर, खुली, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम डंठल अजवाइन, कटा हुआ]()
मध्यम डंठल अजवाइन, कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![गर्म पकाया चीनी नूडल्स या चावल, अगर वांछित]()
गर्म पकाया चीनी नूडल्स या चावल, अगर वांछित57हैबेनेरो मिर्च![1/4 कप सूखे मसूर, सॉर्ट किए गए, कुल्ला]()
1/4 कप सूखे मसूर, सॉर्ट किए गए, कुल्ला2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![सादा सूखी रोटी के टुकड़ों]()
सादा सूखी रोटी के टुकड़ों2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![बारीक कटे काजू, कटे हुए बादाम या सूखी भुनी हुई मूंगफली]()
बारीक कटे काजू, कटे हुए बादाम या सूखी भुनी हुई मूंगफली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित अंडा उत्पाद]()
वसा रहित अंडा उत्पाद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ]()
मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![स्टिर-फ्राई सॉस]()
स्टिर-फ्राई सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
बिना पका हुआ ब्राउन राइस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम गाजर, खुली, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम डंठल अजवाइन, कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
गर्म पकाया चीनी नूडल्स या चावल, अगर वांछित57हैबेनेरो मिर्च
1/4 कप सूखे मसूर, सॉर्ट किए गए, कुल्ला2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
सादा सूखी रोटी के टुकड़ों2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
बारीक कटे काजू, कटे हुए बादाम या सूखी भुनी हुई मूंगफली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित अंडा उत्पाद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
मध्यम हरा प्याज, बारीक कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
स्टिर-फ्राई सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिककठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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