एस्कैबचे

एस्कैबचे
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? एस्काबचे कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 68 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 56 सेंट खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास गोभी, चीनी, जुलिएन-कट जिकामा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो एस्कैबेचे, एस्कैबेचे, तथा चिकन एस्कैबेचे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
एक स्टॉकपॉट में 12 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
गोभी जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
4
गोभी को बर्फ के पानी में डुबोएं और डुबोएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
गोभीगोभी
5
गोभी को एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
जीका और शेष सामग्री जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
JicamaJicama
7
रस मिश्रण के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस । कवर और 1 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(3 इंच) स्ट्रिप्स लाल शिमला मिर्च(3 इंच) स्ट्रिप्स लाल शिमला मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)4 पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए4 पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(3 इंच) जुलिएन - कट खुली गाजर(3 इंच) जुलिएन - कट खुली गाजर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकटी हुई हरी पत्ता गोभीकटी हुई हरी पत्ता गोभी2(सर्दी)पतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज1जलेपीनो काली मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआजलेपीनो काली मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(3-इंच) जुलिएन - कट छील जिकामा(3-इंच) जुलिएन - कट छील जिकामा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ मूलीपतले कटा हुआ मूली0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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