कुरकुरा चिकन मारिनारा

कुरकुरा चिकन मारिनारा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कुरकुरा चिकन मारिनारन आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 55 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 630 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वाइन, ओर्ज़ो पास्ता, अंडा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पंको का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पंको क्रस्टेड ब्राउनी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 37 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन मारिनारा, चिकन मारिनारा, तथा चिकन मारिनारा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें; ज़ुल्फ़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज और गाजर जोड़ें; 3 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
प्याजप्याज
3
लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
4
शराब जोड़ें; 2 मिनट पकाएं। मारिनारा सॉस, जैतून और 1/4 कप पानी में हिलाओ । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 10 मिनट के लिए उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें । सॉस में नेस्ले चिकन। ढककर 15 मिनट तक या चिकन के लगभग पक जाने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Marinara सॉसMarinara सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
जैतूनजैतून
सॉससॉस
पानीपानी
शराबशराब
5
चिकन को पैन से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
7
एक उथले डिश में शेष 1 बड़ा चम्मच पानी और अंडा मिलाएं । 1 औंस पनीर को पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
पानीपानी
अंडाअंडा
8
एक उथले डिश में पंको और कसा हुआ पनीर मिलाएं । अंडे के मिश्रण के साथ कोट चिकन, और पंको मिश्रण में ड्रेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
अंडाअंडा
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ओवनप्रूफ कड़ाही में शेष 1 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें; ज़ुल्फ़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन में चिकन रखें; 2 मिनट के लिए या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । चिकन को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
कड़ाही को ओवन में रखें, और चिकन को 3 मिनट के लिए या सुनहरा होने तक उबालें । 1/2 कप ओर्ज़ो को 4 उथले कटोरे में से प्रत्येक में व्यवस्थित करें; 1/2 कप सॉस और 1 चिकन स्तन आधा के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल, कोटिंग के लिए और अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
ओवनओवन
12
अजमोद के साथ गार्निश; शीर्ष पर शेष 1 औंस पनीर दाढ़ी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
पनीरपनीर

सामग्री

1गाजर, dicedगाजर, diced4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका हुआ ओर्ज़ो पास्तागर्म पका हुआ ओर्ज़ो पास्ता11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा, हल्का पीटाअंडा, हल्का पीटा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलोअर-सोडियम मारिनारा सॉस (जैसे एमी)लोअर-सोडियम मारिनारा सॉस (जैसे एमी)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपिसा हुआ, मोटा कटा हुआ तेल-ठीक जैतूनपिसा हुआ, मोटा कटा हुआ तेल-ठीक जैतून33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।परमेसन पनीर, विभाजितपरमेसन पनीर, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार37 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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