के लिए $ 3.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 497 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, कोषेर नमक, झींगा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कारमेलाइज्ड कॉर्न पोलेंटा के साथ काजुन गार्लिक लेमन बटर झींगा, सिंपल कारमेलाइज्ड बटरनट स्क्वैश और केल फ्लोरेंटाइन लसग्ना, तथा झींगा फ्लोरेंटाइन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
लहसुन तैयार करने के लिए, एक कटोरे में 1/2 चम्मच कोषेर नमक और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमक
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर लहसुन मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
लहसुन
जेली
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
350 पर 25 मिनट तक या ब्राउन होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
झींगा तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
झींगा जोड़ें; 3 मिनट या पूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
7
पैन से झींगा निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
मध्यम गर्मी पर पैन में मक्खन पिघलाएं। आधा और आधा, शोरबा, पनीर, 1/4 चम्मच नमक, लाल मिर्च, और काली मिर्च में हिलाओ । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट या पनीर के पिघलने तक पकाएं । झींगा और पालक में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
लाल मिर्च
पालक
मक्खन
पनीर
झींगा
शोरबा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
एक बड़े कटोरे में झींगा मिश्रण, लहसुन मिश्रण और पास्ता मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।