कोरिज़ो और खस्ता लहसुन के साथ सॉटेड केल

कोरिज़ो और खस्ता लहसुन के साथ सॉटेड केल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए कोरिज़ो और क्रिस्पी लहसुन के साथ सॉटेड केल को ट्राई करें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 नुस्खा है 202 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.33 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोरिज़ो, वनस्पति तेल, लैकिनाटो केल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो लहसुन के साथ तली हुई कली, लहसुन के चिप्स के साथ टेंडर सॉटेड केल, तथा लहसुन, प्याज़ और केपर्स के साथ सॉटेड केल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बैचों में काम करते हुए, केल को स्टैक करें और क्रॉसवर्ड को पतले (लगभग 1/4-इंच-चौड़े) कतरों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
2
एक कागज तौलिया के साथ एक प्लेट को लाइन करें; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
मध्यम आँच पर एक बड़े (12 इंच) नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
लहसुन और टोस्ट जोड़ें, सुनहरा होने तक (लगभग 2 मिनट) बार-बार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
टोस्टटोस्ट
5
प्लेट में एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें । तेल त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
6
उसी कड़ाही में, कोरिज़ो को मध्यम-तेज़ आँच पर ब्राउन होने तक (2 मिनट) पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ोचोरिज़ो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
कड़ाही से सभी लेकिन 1/2 बड़ा चम्मच वसा को हटा दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
केल (मुट्ठी भर में) डालें और तब तक टॉस करें जब तक कि केवल मुरझाया हुआ और चमकीला हरा (लगभग 3-4 मिनट) न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
9
पानी और नमक डालें, और उबाल लें, आंशिक रूप से ढक दें, जब तक कि केल सिर्फ निविदा (6-10 मिनट) न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
केलकेल
नमकनमक
10
कुरकुरे लहसुन के साथ छिड़के; परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर81
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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