कौली-पावर फेटुकाइन "अल्फ्रेडो"
नुस्खा कौली-पावर फेटुकाइन "अल्फ्रेडो" तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है डेयरी मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 273 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बिना स्वाद वाला बादाम का दूध, प्याज पाउडर, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्रसेल्स स्प्राउट्स और बेकन के साथ फेटुकाइन कौली-फ्रेडो, फेटुकाइन अल्फ्रेडो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में फूलगोभी के फूल डालें और पानी से ढक दें । कम उबाल लें। एक बार उबलने के बाद, कांटा निविदा तक एक और 3-7 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध]()
ओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
ओमेगा 3 दूध या डिब्बाबंद दूध
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटाउपकरण आप उपयोग करेंगे![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
सूअर की चर्बी वापस2
नाली।इस बीच, एक कड़ाही में तेल डालें और कीमा बनाया हुआ लहसुन को धीमी आँच पर 4-5 मिनट तक नरम और सुगंधित होने तक भूनें, लेकिन नहीं browned.In एक उच्च गति ब्लेंडर, पकी हुई और सूखा हुआ फूलगोभी, तली हुई लहसुन, दूध, पोषण खमीर, नींबू का रस, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें । सुपर स्मूद सॉस बनने तक ब्लेंड करें । यदि विटामिक्स का उपयोग कर रहे हैं तो आवश्यकतानुसार टैम्पर स्टिक का उपयोग करें । यहां कुंजी वास्तव में चिकनी सॉस प्राप्त करना है ताकि इसे एक या एक मिनट तक चलने से डरो मत । एक तरफ सेट करें । एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी![पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![कंधा]()
कंधा![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा]()
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा![पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा]()
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा![केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)![8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में]()
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
पोषण खमीर
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
कंधापूरे पके जैतून
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
(या तो या नियमित)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
कठोर सलामी, जुलिएनसूअर की चर्बी वापस3
पास्ता की अपनी वांछित मात्रा जोड़ें और पैकेज पर दिए गए समय के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें5
बर्तन में फूलगोभी की चटनी डालें (आप उसी बर्तन का उपयोग कर सकते हैं!) और सूखा हुआ पास्ता डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा]()
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
पूरे पके जैतूनपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबाउपकरण आप उपयोग करेंगे![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
सूअर की चर्बी वापस6
अपनी पसंद के अनुसार पर्याप्त गर्म होने तक कम-मध्यम पर गरम करें । स्वाद के लिए फिर से नमक (पास्ता स्वाद को पतला करता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें(या तो या नियमित)7
ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद और काली मिर्च के साथ परोसें । बेझिझक अपनी पसंदीदा तली हुई या भुनी हुई सब्जियों में डालें । मुझे लगता है कि मटर, पालक, या ब्रोकोली बहुत अच्छी तरह से काम करेंगे! मैंने मशरूम जोड़े, लेकिन मैं इस व्यंजन में उनके बारे में अधिक पागल नहीं था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए![8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ]()
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ![1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड]()
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1/4 कप पोर्क वसा
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)]()
बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)]()
ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![युकोन]()
युकोन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए]()
ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए4झींगा और शिरायुक्त![ताजा अजमोद, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए12 चम्मच लहसुन पाउडर![कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)]()
कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी]()
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी12 चम्मच लहसुन पाउडर![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कंधा]()
कंधा2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)]()
फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
काली मिर्च, स्वाद के लिए
बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
युकोन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए4झींगा और शिरायुक्त
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए12 चम्मच लहसुन पाउडर
कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी12 चम्मच लहसुन पाउडर
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पोषण खमीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कंधा2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
काली मिर्च, स्वाद के लिएअनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio
इतालवी के लिए चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो बेहतरीन विकल्प हैं । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है बैडियन ए कोल्टिबुओनो कल्टसबोनी आरएस चियांटी क्लासिको ( आधी बोतल) । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 11 डॉलर है ।
Badia एक Coltibuono Cultusboni रुपये Chianti Classico ( आधी बोतल)
यह एक फल, नरम और विशिष्ट शराब है जो विशेष रूप से भोजन के अनुकूल है ।कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
डिश प्रकारसाइड डिश
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