कौली-पावर फेटुकाइन "अल्फ्रेडो"
नुस्खा कौली-पावर फेटुकाइन "अल्फ्रेडो" तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है डेयरी मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 273 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बिना स्वाद वाला बादाम का दूध, प्याज पाउडर, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो ब्रसेल्स स्प्राउट्स और बेकन के साथ फेटुकाइन कौली-फ्रेडो, फेटुकाइन अल्फ्रेडो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में फूलगोभी के फूल डालें और पानी से ढक दें । कम उबाल लें। एक बार उबलने के बाद, कांटा निविदा तक एक और 3-7 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फूलगोभी के फूल]()
फूलगोभी के फूल![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
फूलगोभी के फूल
1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए2
नाली।इस बीच, एक कड़ाही में तेल डालें और कीमा बनाया हुआ लहसुन को धीमी आँच पर 4-5 मिनट तक नरम और सुगंधित होने तक भूनें, लेकिन नहीं browned.In एक उच्च गति ब्लेंडर, पकी हुई और सूखा हुआ फूलगोभी, तली हुई लहसुन, दूध, पोषण खमीर, नींबू का रस, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें । सुपर स्मूद सॉस बनने तक ब्लेंड करें । यदि विटामिक्स का उपयोग कर रहे हैं तो आवश्यकतानुसार टैम्पर स्टिक का उपयोग करें । यहां कुंजी वास्तव में चिकनी सॉस प्राप्त करना है ताकि इसे एक या एक मिनट तक चलने से डरो मत । एक तरफ सेट करें । एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर![1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)]()
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![ग्रीसिंग के लिए डालें]()
ग्रीसिंग के लिए डालें![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा![परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी![खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े]()
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पोषण खमीर
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)पूरे पके जैतून
ग्रीसिंग के लिए डालें
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें1 नींबू के छिलके की पट्टी
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटाताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए3
पास्ता की अपनी वांछित मात्रा जोड़ें और पैकेज पर दिए गए समय के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें5
बर्तन में फूलगोभी की चटनी डालें (आप उसी बर्तन का उपयोग कर सकते हैं!) और सूखा हुआ पास्ता डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे पके जैतून]()
पूरे पके जैतून![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
पूरे पके जैतूनपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए6
अपनी पसंद के अनुसार पर्याप्त गर्म होने तक कम-मध्यम पर गरम करें । स्वाद के लिए फिर से नमक (पास्ता स्वाद को पतला करता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित7
ताजा कीमा बनाया हुआ अजमोद और काली मिर्च के साथ परोसें । बेझिझक अपनी पसंदीदा तली हुई या भुनी हुई सब्जियों में डालें । मुझे लगता है कि मटर, पालक, या ब्रोकोली बहुत अच्छी तरह से काम करेंगे! मैंने मशरूम जोड़े, लेकिन मैं इस व्यंजन में उनके बारे में अधिक पागल नहीं था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ]()
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ![1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड]()
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड![1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो]()
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)]()
बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)]()
ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए]()
ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए4झींगा और शिरायुक्त![ताजा अजमोद, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए11टीएसपी सूखा अजवायन![कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)]()
कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)]()
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)11टीएसपी सूखा अजवायन![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)]()
फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
काली मिर्च, स्वाद के लिए
बिना मीठा और बिना स्वाद वाला बादाम का दूध (या गैर-डेयरी दूध)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ढेर सारे कप फूलगोभी के फूल (1 छोटी फूलगोभी)12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
ठीक अनाज समुद्री नमक, या स्वाद के लिए4झींगा और शिरायुक्त
ताजा अजमोद, गार्निश के लिए11टीएसपी सूखा अजवायन
कीमा बनाया हुआ लहसुन (2 / एलजी लौंग से)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 कप कटा हुआ पका हुआ टर्की स्तन (6 औंस)11टीएसपी सूखा अजवायन
ताजा नींबू का रस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पोषण खमीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
फेटुकाइन पास्ता (मैंने ईडन ऑर्गेनिक वर्तनी वाले रिबन के एक बॉक्स का इस्तेमाल किया)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
काली मिर्च, स्वाद के लिएअनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio
इतालवी के लिए चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो बेहतरीन विकल्प हैं । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है बैडियन ए कोल्टिबुओनो कल्टसबोनी आरएस चियांटी क्लासिको ( आधी बोतल) । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 11 डॉलर है ।
Badia एक Coltibuono Cultusboni रुपये Chianti Classico ( आधी बोतल)
यह एक फल, नरम और विशिष्ट शराब है जो विशेष रूप से भोजन के अनुकूल है ।कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
डिश प्रकारसाइड डिश
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